આજની ખોટી જીવનશૈલી અને અનિયમિત રૂટીનને લીધે, ઘણા લોકો કોઈ સખત મહેનત કર્યા વિના પણ થાક અને સુસ્ત લાગે છે. જો તમને બધા સમય નબળાઇ, આળસ અને ચીડિયાપણું લાગે છે, તો તે ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. અમને જણાવો કે કોઈ ખાસ શારીરિક મહેનત કર્યા વિના પણ શરીર કેમ કંટાળી જાય છે.
સખત મહેનત કર્યા વિના થાકેલા અનુભવવાનાં 4 મોટા કારણો
1) sleep ંઘનો અભાવ
આપણા શરીર માટે sleep ંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ કોષોને સુધારવા માટે વૃદ્ધિના હોર્મોન્સને મુક્ત કરે છે.
ઉકેલ:
- 7-8 કલાકની deep ંડી sleep ંઘ લેવી જરૂરી છે.
- સૂવાનો સમય પહેલાં સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરો અને કેફીન ટાળો.
- શાંત અને શ્યામ રૂમમાં સૂવાની ટેવ મૂકો.
2) વધુ તાણ લેતા
સતત તાણ અને અસ્વસ્થતા શરીરને માનસિક અને શારીરિક રીતે કંટાળી ગઈ છે. આ બળતરા અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ઉકેલ:
- દરરોજ ધ્યાન અને યોગ કરો.
- સાંભળો, સ્નાન કરો અથવા કસરત પ્રકાશ.
- કાર્ય અને વ્યક્તિગત જીવનનું સંતુલન જાળવો.
3) છુપાયેલી તબીબી સ્થિતિ
થાક એ ઘણા રોગોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, જેમ કે:
- સ્લીપ એપનિયા
- થાઇરોઇડ સમસ્યા
- ડાયાબિટીઝ
- હતાશા અને એનિમિયા
ઉકેલ:
- જો થાક લાંબા સમય સુધી કારણ વિના રહે છે, તો ડ doctor ક્ટરની તપાસ કરો.
- રક્ત પરીક્ષણ હાથ ધરવાથી, તબીબી સ્થિતિ છે કે નહીં તે શોધો.
4) પોષક તત્વોનો અભાવ
આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી 12 અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ શરીરને નબળા અને થાકેલા લાગે છે.
ઉકેલ:
- આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન-બી 12 થી સમૃદ્ધ આહાર લો.
- આહારમાં લીલી શાકભાજી, ફળો, બદામ અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ આહાર શામેલ કરો.
