ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: અનિચ્છનીય ખોરાક: સવારનો નાસ્તો… દિવસનો પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ માઇલ. આપણે બધા ઇચ્છીએ છીએ કે સવારની શરૂઆત સ્વસ્થ રહે જેથી આખો દિવસ સક્રિય અને તાજું થાય. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે દરરોજ આપણે કેટલીક ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણા દિવસને બગાડે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી આરોગ્ય માટે ખૂબ જોખમી સાબિત થાય છે? ઘણીવાર આપણે ‘સરળ’ અને ‘સ્વાદિષ્ટ’ ના પ્રણયમાં કંઈક ખાઈએ છીએ, જે ધીમે ધીમે આપણા શરીરને બીમાર બનાવે છે.
આજે આપણે તે 5 વસ્તુઓ વિશે વાત કરીશું જે નાસ્તામાં ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે. જો તમે આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ નાસ્તામાં લઈ રહ્યા છો, તો પછી તરત જ તમારી ટેવ બદલો!
તો તે 5 ‘ખરાબ’ નાસ્તામાં શું છે?
-
સુગરયુક્ત અનાજ:
-
બાળપણમાં ખૂબ જાગી, તે નથી? આ રંગીન અને મીઠી દેખાતા દેખાવ તમારા સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનો છે. તેમાંથી, ખાંડ એટલી .ંચી છે કે તમે તેને ખાશો કે તરત જ, તમારી બ્લડ સુગર ll ંટની ઉપર જાય છે અને પછી તે પડે તેટલી ઝડપથી પડે છે. આનો અર્થ એ છે કે, થોડી વારમાં, તમે ભૂખ લાગશો અને તમે પણ થાક અનુભવો છો. ફાઇબર નહિવત્ છે અને તેમાં ઘણી બધી પ્રોસેસ્ડ વસ્તુઓ ભરાય છે. ‘તંદુરસ્ત અનાજ’ વિચારીને ચીટ ન કરો!
-
-
પેસ્ટ્રીઝ અને ડોનટ્સ:
-
ઘણીવાર મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા માટે તૂટી જાય છે, અને પેસ્ટ્રી-ડોનાટ્સ કરતા વધુ સારું શું છે! પરંતુ આ તમારા દિવસની સૌથી ખરાબ શરૂઆત હોઈ શકે છે. આમાં ખાંડ, શુદ્ધ લોટ અને ‘ટ્રાંસ ફેટ’ શામેલ છે, જે આરોગ્ય માટે સૌથી ખરાબ માનવામાં આવે છે. કોઈ પોષણ નથી, ફક્ત ઘણી બધી ‘ખાલી કેલરી’ છે જે ફક્ત વજનમાં વધારો કરે છે અને બ્લડ સુગરને આકાશમાં લઈ જાય છે.
-
-
પેકેજ્ડ ફળોનો રસ:
-
જો તમને લાગે છે કે બોટલમાં મળેલા પેકેજ્ડ ફળોનો રસ પીવાનું તાજી ફળો ખાવા જેટલું સ્વસ્થ છે, તો તમે ખોટા છો. બજારમાં જોવા મળતા મોટાભાગના રસ ઓછા ‘ફળો’ છે અને ઘણાં ખાંડ અને લક્ષણો વધુ છે. ફાઇબર રસમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જે આખા ફળમાં જોવા મળે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. આ ફક્ત એક મીઠું પાણી છે જે તમારા બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારે છે અને રોગોને આમંત્રણ આપે છે.
-
-
સવારનો નાસ્તો સેન્ડવિચ/પ્રોસેસ્ડ માંસ:
-
ઉતાવળમાં, અમે ઘણીવાર દુકાનમાંથી ખરીદેલી પ્રોસેસ્ડ માંસનો નાસ્તો સેન્ડવિચ લઈએ છીએ. તેઓ દેખાવમાં પ્રોટીન જુએ છે, પરંતુ હકીકતમાં તેમાં મીઠું (સોડિયમ), અનિચ્છનીય ચરબી (ટ્રાંસ ચરબી) અને ઘણા લક્ષણો હોય છે. દરરોજ તેમને ખાવાથી કોલેસ્ટરોલ વધી શકે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી બગડે છે. તમારા સેન્ડવિચને ઘરે તાજી વસ્તુઓથી બનાવવાનું વધુ સારું છે, પ્રોસેસ્ડ માંસમાંથી નહીં.
-
-
ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ:
-
સૌથી સહેલો અને ઝડપી નાસ્તો … ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ. તમે ક college લેજના દિવસોમાં ઘણું ખાધું હશે, ખરું? પરંતુ તેમ છતાં તે બે મિનિટમાં બનાવવામાં આવ્યા છે, પોષક તત્વો ‘શૂન્ય’ અને સોડિયમ, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કૃત્રિમ વસ્તુઓ ‘સમૃદ્ધ’ છે. આ ખાવાથી, તમારું પેટ ભરવામાં આવશે નહીં, તેનાથી વિપરીત તમારું બ્લડ સુગર વધશે, વજન વધશે અને લાંબા ગાળે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ રહેશે. નાસ્તામાં તે ભૂલી જાઓ!
-
યાદ રાખો, નાસ્તો એ તમારા દિવસનો પાયો છે. તેને સ્વસ્થ પસંદ કરો, જેથી તમે સક્રિય રહી શકો અને દિવસભર રોગોથી દૂર રહી શકો. થોડી જાગૃતિ તમને મોટી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે!
નાયબ મુખ્યમંત્રી કેશાવ પ્રસાદ મૌર્ય 12 જૂને અયોધ્યામાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યક્રમોમાં ભાગ લેશે, બાબુ કલ્યાણ સિંહની પ્રતિમાનું અનાવરણ કરવામાં આવશે!
