ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ: આપણે બધા જ યુવાનીમાં આપણા જીવનનો આનંદ માણીએ છીએ, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થા આવે કે તરત જ મન થોડું નર્વસ થવાનું શરૂ કરે છે – રોગોનો ડર, એકલતાનો ડર અને આર્થિક મુશ્કેલીઓનો ડર. પરંતુ જો આપણે આજથી આવી કેટલીક ટેવ અપનાવીએ, જે આપણને વૃદ્ધાવસ્થામાં તણાવથી દૂર રાખે છે અને સુખી, શાંત જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે?
વૃદ્ધાવસ્થામાં તાણ ટાળવા માટે હવેથી કેટલીક ટેવો અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ટેવ ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે નહીં, પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક જીવનને પણ મજબૂત બનાવશે.
ચાલો 5 ટેવો જાણીએ જે તમને વૃદ્ધાવસ્થામાં તણાવ મુક્ત રાખશે:
-
તમારી જાતને વ્યસ્ત અને જાગૃત રસ રાખો:
લોકો ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં એકલતા અથવા ખાલીપણું અનુભવે છે. આને ટાળવા માટે, હવેથી એક શોખ (જેમ કે બાગકામ, વાંચન, પેઇન્ટિંગ, સંગીત) અપનાવો. નિવૃત્તિ પછી પણ તમારી જાતને કેટલાક કામમાં વ્યસ્ત રાખો. કોઈપણ નવી કુશળતા શીખો અથવા સામાજિક સેવા કરો. સક્રિય રહેવું મનને ખુશ રાખે છે અને તાણથી રાહત મળે છે. -
નિયમિત કસરત અને યોગ કરો:
શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત યુવાનીમાં જ નહીં, પણ વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ હળવા કસરત કરો, ચાલવું અથવા યોગ કરો. તે શરીરને સ્વસ્થ રાખશે, રોગો સામે રક્ષણ કરશે અને માનસિક તાણ પણ ઘટાડશે. ફિટ રહીને, તમે અન્ય પર ઓછા નિર્ભર રહેશો, જેથી આત્મવિશ્વાસ રહેશે. -
પૌષ્ટિક ખોરાક અને પૂરતી sleep ંઘ મેળવો:
તમે જે ખાવ છો તેના સીધા તમારા શરીર અને મન પર અસર પડે છે. હવેથી જંક ફૂડ છોડી દો અને પોષક, સંતુલિત આહાર રાખો. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ શામેલ કરો. ઉપરાંત, દરરોજ 7-8 કલાકની deep ંડી sleep ંઘ લો. આ શરીરને રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપશે અને તાણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. -
મજબૂત સામાજિક સંબંધો:
એકલતા વૃદ્ધાવસ્થામાં સૌથી વધુ તાણનું કારણ બને છે. તમારા પરિવાર, મિત્રો અને પડોશીઓ સાથે મજબૂત સંબંધ બનાવો. તેમની સાથે વાત કરતા રહો, કાર્યક્રમોમાં જોડાઓ. તમે સામાજિક હોવાથી ખુશ થશો, તમને ટેકો મળશે અને એકલતાને દૂર કરવામાં આવશે. વૃદ્ધાવસ્થામાં એકબીજા સાથે રહેવું ખૂબ મહત્વનું છે. -
નાણાકીય આયોજન (નાણાકીય આયોજન):
વૃદ્ધાવસ્થામાં પૈસાનો અભાવ સૌથી મોટો તાણ બની જાય છે. તમારા યુવાનીમાં નિવૃત્તિ માટે બચત શરૂ કરો. પેન્શન યોજનાઓ, રોકાણ અને અન્ય સલામત વિકલ્પોમાં નાણાંનું રોકાણ કર્યું. જો તમારી પાસે પૂરતા પૈસા છે, તો તમારે કોઈપણ પર નિર્ભર રહેવું પડશે નહીં અને તાણ મુક્ત થઈને તમે તમારી વૃદ્ધાવસ્થાને જીવી શકશો.
યાદ રાખો, વૃદ્ધાવસ્થા જીવનનો એક સુંદર સ્ટોપ હોઈ શકે છે, જો આપણે હવેથી તેને તૈયાર કરીએ. આ ટેવોને અપનાવીને, તમે ફક્ત તમારા વૃદ્ધાવસ્થાને જ નહીં, પણ તમારા વર્તમાન જીવનને પણ સુધારી શકો છો. તેથી આજથી, આ ટેવને અપનાવવાનું શરૂ કરો અને તંદુરસ્ત, સુખી અને તાણ -મુક્ત વૃદ્ધાવસ્થાનો પાયો નાખ્યો!
યુક્રેન-રશિયા તણાવ: ડ્રોન એટેકના જવાબમાં મોસ્કો એરપોર્ટથી અસ્થાયીરૂપે બંધ ફ્લાઇટ્સ બંધ થઈ ગઈ
