ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: સ્વસ્થ નાસ્તા: બદામ, અખરોટ અને કાજુ જેવા સુકા ફળો સારી ચરબી, ફાઇબર અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ શરીરના વજનને સંતુલિત રાખવા માટે મદદરૂપ થાય છે. દરરોજ ચા સાથે થોડું શુષ્ક ફળ ખાવાથી તમને શક્તિ મળશે. તેઓ હૃદયના આરોગ્યમાં ફાળો આપે છે.
પોહા .. ખૂબ ટૂંકા સમયમાં તૈયાર કરેલી આ વાનગીઓ ચા સાથે ખાવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પોહામાં આયર્ન, ફાઇબર અને કોલેસ્ટરોલ નિયંત્રણ માટે આવશ્યક પોષક તત્વો છે. તે પાચન સુધારવામાં અને હૃદયની સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે.
બેસન ચીલા .. બટાટા વિના ઘીમાં બેસન ચીલા તળેલા માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં પણ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. આ ઓછી કેલરી વાનગી તમને સંતોષ અનુભવે છે. તેમાં હાજર પ્રોટીન શરીરને energy ર્જા આપે છે. ચા પર દરરોજ એકવાર પ્રયત્ન કરવો સારું રહેશે.
બ્રેડ બટરમાં હાજર કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. જો કે, વધારે પ્રમાણમાં તેનો વપરાશ કરવાથી શરીરના વજનમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, તેથી તે મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ.
રસ્ક .. ઘઉંના લોટથી બનેલા રસ્ક એ સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. આ શર્કરાના શોષણને ધીમું કરીને લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. આમાં સેલેનિયમ અને મેંગેનીઝ જેવા ખનિજો શામેલ છે. ચા સાથે ખાવાનો આ સારો વિકલ્પ છે.
બ્રેડ પાકોડા… જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તે બ્રેડ પાકોડા ચાથી સરસ લાગે છે. જો તમે તેને ઓછા તેલમાં બનાવો છો, તો પછી ચરબીનું પ્રમાણ વધારે નહીં હોય. તેમાં હાજર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તાત્કાલિક energy ર્જા પ્રદાન કરે છે. બાળકોને આ નાસ્તો ખૂબ ગમે છે.
ટામેટા સેન્ડવિચ .. ટામેટાંથી બનેલો આ સેન્ડવિચ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ટામેટાંમાં હાજર લાઇકોપીન કેન્સરની રોકથામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને શર્કરાને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે એક સરળ -બનાવો અને ઝડપી નાસ્તો છે.
સાજાના લોટમાંથી બનાવેલ બાજરીનું ગણિત પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ હોવાને કારણે, તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તેને ઓછા તેલમાં ફ્રાય કરો છો, તો તે વધુ સ્વસ્થ છે.
સામાન્ય રીતે, શરીરને સાંજની ચા દરમિયાન ખાવામાં આવતા ખોરાકમાંથી energy ર્જા લેવી જોઈએ. ઉપરોક્ત ભોજનમાં કેલરી ઓછી અને પોષક મૂલ્યમાં વધારે છે, જે આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
સીતારે ઝામીન પાર ટ્રેલર: આમિર ખાનની સિનેમેટિક રીટર્ન, સ્ક્રીન પર ફરીથી તોફાની સ્ટાર સાથે હાર્ટ ટચિંગ સ્ટોરી
