ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: સ્વસ્થ આહાર: આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં શારીરિક અને માનસિક શક્તિ જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે લોકો માને છે કે દૂધ પીવાથી ફક્ત શરીરમાં શક્તિ આવે છે, પરંતુ ભારતીય રસોડું અને કુદરતી આસપાસના લોકોમાં ઘણી દેશી વસ્તુઓ છે જે તમારી શક્તિમાં અનેકગણોમાં વધારો કરી શકે છે. તેઓ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ પૌષ્ટિક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને આરોગ્ય માટે આશ્ચર્યજનક લાભ પ્રદાન કરે છે. અમને જણાવો કે કઈ સ્વદેશી વસ્તુઓ છે જે તમને મહેનતુ અને શક્તિશાળી બનાવી શકે છે. પ્રથમ વસ્તુ દહીં વિશે વાત કરે છે, જેને ભારતીય ખોરાકનો અભિન્ન ભાગ માનવામાં આવે છે. તે પાચક સિસ્ટમ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે અને તેમાં હાજર કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. દહીંનું નિયમિત સેવન સ્નાયુઓ ઉત્પન્ન કરે છે અને શારીરિક શક્તિમાં વધારો કરે છે. સિક્વલમાં, મેથી એક કુદરતી ખજાનો છે જે ફક્ત આપણા ખોરાકનો સ્વાદ વધારે નથી, પણ શારીરિક શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. તે પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, સાથે સાથે તે ડાયાબિટીઝ અને કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. જો તમે બિન -વૈશ્વિક છો, તો ઇંડા પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે. તેઓ પુષ્કળ પ્રોટીનમાં જોવા મળે છે, જે સ્નાયુઓના વિકાસ અને સમારકામ માટે જરૂરી છે. ઇંડા હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ આપે છે. તાત્કાલિક energy ર્જાના સ્ત્રોત તરીકે કેળા એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ આ ફળ તાત્કાલિક energy ર્જા પ્રદાન કરે છે અને વર્કઆઉટ્સ પહેલાં અથવા પછી તેને લેવાનું ખૂબ ફાયદાકારક છે. શક્તિ અને લોહીમાં વધારો કરવા માટે કિસમિસનો કોઈ જવાબ નથી. તે લોખંડનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને તેને નિયમિતપણે ખાવું લોહીની ખોટને દૂર કરે છે, વજનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે, અને તે શરીરને energy ર્જા આપે છે. ગ્રામ શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીન અને energy ર્જાનું ઉત્તમ માધ્યમ છે. તેઓ પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે અને થાકને દૂર કરીને શરીરને મહેનતુ રાખે છે. એ જ રીતે, શક્કરીયા પણ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટનો ઉત્તમ સ્રોત છે. તે ધીમે ધીમે energy ર્જા પ્રકાશિત કરે છે, જે શરીરને લાંબા સમયથી સક્રિય અને શક્તિશાળી લાગે છે. વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોવાને કારણે, તે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. અંતે, બદામ જેવા સૂકા ફળો આપણી શક્તિમાં વધારો કરે છે. બદામ તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ હોય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર સારા નથી, પણ એકંદર શારીરિક તાકાત અને સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે. તમારા આહારમાં આ બધી સ્વદેશી અને કુદરતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને, તમે ફક્ત દૂધ પર આધારીત ન રાખ્યા વિના તંદુરસ્ત અને મજબૂત શરીર મેળવી શકો છો.
