ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતી ‘બ્લુ લાઈટ’ આપણી આંખોના રેટિના અને ઊંઘના હોર્મોન્સને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો આપણે ફોનનો ઉપયોગ કરવાની રીતમાં થોડો ફેરફાર કરીએ તો આંખો પરનું દબાણ 60%.1 ઓછું થઈ શકે છે. 20-20-20 જાદુનો નિયમ (20-20-20 નિયમ) આંખો માટે આ સૌથી અસરકારક ઉપચાર છે. પદ્ધતિ: ફોનના ઉપયોગની દર 20 મિનિટ પછી, ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર રાખેલી વસ્તુને સતત 20 સેકન્ડ સુધી જુઓ. આ આંખના સ્નાયુઓને રાહત આપે છે.2. ‘આઇ કમ્ફર્ટ’ અથવા ‘નાઇટ મોડ’ (આઇ કમ્ફર્ટ શીલ્ડ) ચાલુ કરો દરેક આધુનિક સ્માર્ટફોનમાં ‘આઇ કમ્ફર્ટ’ અથવા ‘બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર’નો વિકલ્પ હોય છે. લાભ: તે સ્ક્રીનના વાદળી પ્રકાશને ગરમ સ્વરમાં ઘટાડે છે, જેનાથી આંખોમાં ડંખ પડતો નથી. તેને હંમેશા ‘ચાલુ’ રાખો અથવા તેને સૂર્યાસ્ત પછી શેડ્યૂલ કરો.[Infographic showing a person using a phone with ‘Eye Comfort Mode’ vs ‘Normal Mode’ and the impact on eyes]3. ડાર્ક મોડનો ઉપયોગ (ડાર્ક મોડને સક્ષમ કરો) જો તમે રાત્રે અથવા ઓછા પ્રકાશમાં ફોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો ‘ડાર્ક મોડ’ તમારા માટે વરદાન છે. ફાયદો: સફેદ પૃષ્ઠભૂમિ આંખો પર વધુ તાણ લાવે છે. ડાર્ક મોડ (બ્લેક બેકગ્રાઉન્ડ) ઓછો પ્રકાશ ફેલાવે છે અને આંખોને આરામ આપે છે.4. ફોન્ટ સાઈઝ અને બ્રાઈટનેસનું બેલેન્સ ફોન્ટ સાઈઝ: નાના અક્ષરો વાંચવા માટે આંખોને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. સેટિંગ્સમાં જાઓ અને ‘ફોન્ટ સાઈઝ’ થોડી મોટી રાખો. ઑટો-બ્રાઇટનેસ: સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ ન તો ખૂબ ઊંચી કે ખૂબ ઓછી હોવી જોઈએ. તેને ‘ઓટો-બ્રાઈટનેસ’ પર રાખો જેથી કરીને તે આસપાસના પ્રકાશ પ્રમાણે પોતાને એડજસ્ટ કરી શકે.5. આંખ મારવાનું ભૂલશો નહીં (ઘણી વખત ઝબકવું) સ્ક્રીન જોતી વખતે, આપણે ઘણીવાર આપણી પાંપણ પટકાવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જેના કારણે આંખોમાં પાણી સુકાઈ જાય છે. ટીપ: સમયાંતરે જાણીજોઈને પોપચાંને ઝબકાવતા રહો જેથી આંખો ભીની રહે અને ‘ડ્રાય આઈ’ ની સમસ્યા ન થાય.
