જાડાપણું એ ભારતમાં ઝડપથી વિકસતી સમસ્યા છે. મેદસ્વીપણા વર્ષોથી રોગચાળોની જેમ ફેલાય છે. પછી ભલે તે જીન્સ, ખોરાક હોય કે કંઈક… શું તે ભારતીયોને મેદસ્વીપણા તરફ દબાણ કરે છે? અહેવાલો અનુસાર, 1990 માં, ભારતમાં માત્ર 12 ટકા મહિલાઓ અને 8 ટકા પુરુષ મેદસ્વી હતા, અને આમાંના 7.3 મિલિયન લોકો 15 થી 24 વર્ષની વયના યુવાન હતા. પરંતુ વર્ષ 2021 માં, આ વય જૂથના 29.8 મિલિયન યુવાનો મેદસ્વીનો ભોગ બન્યા અને આજે 2025 માં ભારત 100 મિલિયનથી વધુ લોકોનું વજન ધરાવે છે અને મેદસ્વીપણાએ તેમને ચારે બાજુથી ઘેરી લીધું છે.
સ્થૂળતાને સમૃદ્ધિનો સંકેત માનવામાં આવતો હતો
ભારતમાં એક સમય એવો હતો જ્યારે સ્થૂળતાને સમૃદ્ધિની નિશાની માનવામાં આવતી હતી અને એવું કહેવામાં આવતું હતું કે આવા લોકો ‘શ્રીમંત પરિવારો’ ના છે. હિન્દી ફિલ્મોમાં પણ, તે બતાવવામાં આવ્યું હતું કે ગરીબ લોકો પાતળા છે અને ગામ ‘સેટ’ અને ઝમિંદરો ચરબીયુક્ત છે. પરંતુ હવે પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ છે. અને હવે ગરીબ લોકો વધારે વજન ધરાવે છે અને જેઓ આર્થિક રીતે સમૃદ્ધ છે તે યોગ્ય છે અને તેમની પાસે મેદસ્વીપણા નથી અને આનું સૌથી મોટું કારણ આપણા દેશની બદલાતી કેટરિંગ છે.
તાજા ખોરાક વધુ ખર્ચાળ બની રહ્યો છે.
આજે, આપણા દેશમાં તાજા ખોરાક ખર્ચાળ છે અને પેકેજ્ડ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સસ્તું છે. ઉદાહરણ તરીકે, શાકાહારી પ્લેટની કિંમત 120 રૂપિયા છે, જ્યારે બર્ગરની કિંમત 50 રૂપિયા છે અને પીત્ઝાની કિંમત 70 રૂપિયા છે. એ જ રીતે, આજે જો કોઈ વ્યક્તિ બજારમાંથી તાજા બટાટા ખરીદે છે, રસોઈયા કરે છે અને ખાય છે, તો તે શાકભાજી રાંધવાની કિંમત 25 થી 30 રૂપિયામાં આવશે, જ્યારે સમાન બટાકામાંથી બનાવેલ ચિપ્સનું પેકેટ 10 રૂપિયા માટે ઉપલબ્ધ છે અને તેથી જ આપણા દેશના લોકો તાજા પાકેલા ખોરાકથી દૂર થઈ રહ્યા છે અને પેકેજ્ડ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઈ રહ્યા છે.
જંક ફૂડ વેચાણ ત્રણ વખત વધ્યું
અહેવાલો અનુસાર, છેલ્લા 10 વર્ષમાં ભારતમાં જંક ફૂડનું વેચાણ 3 વખત વધ્યું છે અને વર્ષ 2022 માં ભારતના લોકોએ 2.5 લાખ કરોડ રૂપિયાનો જંક ફૂડ ખાધો હોવો જોઈએ અને તે ખૂબ જ ચિંતાનો વિષય છે.
આ પરિબળ પણ જવાબદાર છે
આ સિવાય, એક ખરાબ જીવનશૈલી પણ છે જેમાં લોકો ઘરની બહાર નીકળતાંની સાથે જ કારમાં બેસે છે અને પછી office ફિસમાં બેસીને કામ કરે છે. આને કારણે, તેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં અસમર્થ છે અને શરીરમાં ચરબી એકઠા કરવાનું શરૂ કરે છે. ઘરેલું ખોરાક ખાવા, રેસ્ટોરન્ટમાંથી ખોરાક લેવાને બદલે, ખોરાક અને પીવાના ચા અને કોફીની વચ્ચે તેલ ધરાવતું તેલ પણ ચરબી વધારે છે.
યુએસ આર્મી પણ મેદસ્વીપણાથી પીડાય છે
તમે આપણા દેશમાં ઘણા પોલીસકર્મીઓ જોયા હશે, જેનું પેટ ખરાબ લાગે છે અને તે ચરબીયુક્ત છે. પરંતુ કલ્પના કરો કે જો લશ્કરી કર્મચારીઓમાં પણ આ પ્રકારની મેદસ્વીપણા જોવા મળે છે, તો તમે શું કહો છો? યુ.એસ. આર્મીને વિશ્વની સૌથી શક્તિશાળી સૈન્ય માનવામાં આવે છે, પરંતુ હવે એક નવા અહેવાલ મુજબ તે આગામી વર્ષોમાં વિશ્વના સૌથી અયોગ્ય અને જાડા સૈનિકો બનશે.
ફિટ યુવાનોનો અભાવ
આનું કારણ એ છે કે અમેરિકાને તેની સેનામાં ભરતી માટે તંદુરસ્ત યુવાનો નથી મળી રહ્યો અને મેદસ્વી છે તેવા સૈન્યમાં લોકોને ભરતી કરવાની ફરજ પડી રહી છે. આ અહેવાલ યુએસ સંરક્ષણ વિભાગ દ્વારા બહાર પાડવામાં આવ્યો છે, જેમાં જણાવ્યું છે કે મોટાભાગના યુવાનોએ તેની સેનામાં સ્વીકાર્યું છે તે શરીરની ચરબીના નિર્ધારિત સ્તરથી ઘણા વધારે છે.
નિયમો અનુસાર, ફક્ત 17 થી 27 વર્ષની વયના યુવાનોને યુ.એસ. આર્મીમાં દાખલ કરવામાં આવે છે, જેમની શારીરિક ચરબી 20 થી 22 ટકા છે, પરંતુ હાલમાં યુ.એસ. માં યુવાન સૈનિકોનો શારીરિક ચરબી ટકા 45 થી 55 ટકા છે. જો કોઈ વ્યક્તિની શરીરની ચરબીની ટકાવારી 40 કે તેથી વધુ હોય, તો તે વધારે વજન અથવા મેદસ્વી હોવાનું કહેવાય છે, અને આવી વ્યક્તિને ભારે મેદસ્વી માનવામાં આવે છે અને તેને ડાયાબિટીઝ, હાર્ટ એટેક અથવા હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
યુ.એસ. આર્મી સૌથી અયોગ્ય
અમેરિકા વિશ્વની સૌથી અસમર્થ અને જાડા દળો, બીજા સ્થાને બ્રિટન, મેક્સિકો ત્રીજા સ્થાને, સાઉદી અરેબિયા અને Australia સ્ટ્રેલિયા પાંચમા ક્રમે છે તેવા પાંચ દેશોમાં પ્રથમ ક્રમે છે.
અત્યાર સુધી ભારતીય સૈન્ય આ સ્થૂળતાની સમસ્યાથી મુક્ત રહી છે, પરંતુ આપણા દેશમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા વધી રહી છે, એવું લાગે છે કે ભવિષ્યમાં ભારતે પણ સૈન્યમાં આવા યુવાનોની ભરતી કરવી પડશે જે અયોગ્ય અને મેદસ્વી હશે.
ઘણા કરોડ લોકો મેદસ્વી હોઈ શકે છે
એક અંદાજ મુજબ, આગામી 25 વર્ષમાં ભારતની વસ્તી 1.67 અબજ સુધી પહોંચશે, જેમાંથી 55 કરોડ લોકો મેદસ્વીપણાથી પીડાય છે અને હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ વધારે હશે.
આ મેદસ્વીપણા અને તેના કારણે રોગો ભવિષ્યમાં દેશના કર્મચારીઓને અસર કરશે. અને અમે અમારી સૈન્યમાં ભરતી માટે લાયક યુવાનો શોધીશું નહીં. અને અહીં ફક્ત સૈન્ય વિશે નથી. સંભવ છે કે ભવિષ્યમાં ભારતને યોગ્ય ખેલાડીઓ ન મળે. અને તે પણ શક્ય છે કે ભવિષ્યમાં, અખબારોમાં લગ્નની જાહેરાતો પણ બદલાય છે. હમણાં સુધી આ જાહેરાતો કન્યા અને વરરાજાની ઉંમર, height ંચાઈ, વ્યવસાય વગેરે વિશે પૂછવામાં આવે છે.
પરંતુ આવતા સમયમાં, આ જાહેરાતોમાં છોકરા અથવા છોકરીનું વજન પૂછવામાં આવશે. તમે પણ પૂછી શકો છો કે તે તંદુરસ્ત છે કે નહીં, તેનું કોલેસ્ટરોલનું સ્તર શું છે, અને તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે કે ડાયાબિટીઝ છે. તેથી, આ મેદસ્વીપણા એક ચરબી બોમ્બ જેવી છે જે આપણા દેશના લોકોમાં છલકાઈ રહી છે અને જો તે ફાટી જાય તો ભારતના આર્થિક પડકારો પણ વધશે.
મેદસ્વીપણા કેવી રીતે રોકવી?
મેદસ્વીપણાને ટાળવા માટેની સૌથી અગત્યની બાબત ઇચ્છાશક્તિ અને જાગૃતિ છે. જો તમારી પાસે ફિટ રહેવાની ઇચ્છા છે, તો પછી તમે કોઈક રીતે આ સમસ્યાને ટાળી શકો છો. તમારે દૈનિક રૂટિનનું પાલન કરવું પડશે જેમાં તંદુરસ્ત ટેવ શામેલ છે. તમે તમારા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરીને મેદસ્વીપણાને રોકી શકો છો.
જો તમે આ સમસ્યાથી પીડાતા હોવ તો તરત જ તમારી જીવનશૈલી બદલો. વહેલી સવારે જાગો અને ચાલવા, જોગિંગ અને કસરત માટે જાઓ.
નાસ્તો પણ છોડશો નહીં. નાસ્તામાં ફળો, સૂકા ફળો, ઇંડા, ઓછા તેલ અને મસાલેદાર ખોરાક જેવી તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખાઓ.
નાસ્તામાં પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો. વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
શક્ય તેટલું પાણીનું સેવન વધારવો. પાણી તમને ઘણા રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. પાણી તમારા શરીરના ચયાપચયને તીવ્ર બનાવે છે, જે શરીરને વધારે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
મેદસ્વીપણાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેલ, મીઠી વસ્તુઓ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ શરીરમાં ચરબી વધારે છે અને શરીરને રોગો તરફ ધકેલી દે છે.
