મિત્ર સાંભળો! શું તમે જાણો છો કે જો તમને વિભાવનામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે … તો તમે લાંબા સમય સુધી પ્રયાસ કર્યા પછી પણ માતા બનવા માટે સમર્થ નથી … તમારા સમયગાળા અને ઓવ્યુલેશનના દિવસોને ટ્રેક કર્યા પછી પણ તમને ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે … જો આ કેસ છે, તો તમારી કેટલીક ટેવ આ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. ગર્ભવતી બનવા માટે, ખોરાક અને જીવનશૈલીથી સંબંધિત તંદુરસ્ત ટેવ અપનાવવી જરૂરી છે. તે જ સમયે, જો તમારું ખોરાક યોગ્ય નથી અને જીવનશૈલી પણ અનિચ્છનીય છે, તો તે સીધી તમારી પ્રજનન અને ઇંડાની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. આ ટેવ બદલવાથી તમારા માટે માતા બનવાનું સરળ બનશે. ડાયેટિશિયન મનપ્રીટ આ વિશે માહિતી આપી રહ્યું છે. તેમણે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી પોષણમાં માસ્ટર્સ કર્યા છે. તે હોર્મોન અને ગટ હેલ્થ કોચ છે.
આજે આ ટેવો છોડી દો જે તમારી પ્રજનનક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે
જો તમે તમારા આહારમાં ઓછી માત્રામાં પ્રોટીન લઈ રહ્યા છો, તો તે તમારી ફળદ્રુપતાને પણ અસર કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને અસર કરે છે અને ઇંડા અને શુક્રાણુ બંનેની ગુણવત્તાને અસર થાય છે. પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેએ પ્રોટીન -સમૃદ્ધ આહાર લેવો જોઈએ.
વધુ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાથી પ્રજનનક્ષમતા પણ અસર પડે છે. તેમાં ટ્રાન્સ ચરબી અને ખાંડની માત્રા વધારે છે, જે શરીરમાં બળતરા વધારી શકે છે.
જો તમે સૂતા પહેલા ખૂબ ફોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે શરીરમાં ખુશ હોર્મોન મેલોટોનિન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે અને આને કારણે માસિક ચક્રને અસર થાય છે.
લાંબા સમય સુધી બેસવું, યોગ અને કસરત ન કરવાથી પણ તમારી પ્રજનનક્ષમતાને અસર થાય છે. આ શરીરમાં હોર્મોન અસંતુલનનું કારણ બને છે અને ઓવ્યુલેશનને અસર કરે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન સ્તરને અસર કરે છે, જેનાથી કલ્પના કરવી મુશ્કેલ બને છે.
જો તમે લાંબા સમયથી તણાવમાં છો, તો તે કલ્પના કરવામાં પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઇંડાની ગુણવત્તાને બગાડવાનું કારણ બની શકે છે અને સમયગાળો પણ અનિયમિત બની શકે છે.
ભાવનાત્મક ખોરાક શરીરમાં એન્ડ્રોજન અને એસ્ટ્રોજનને અસર કરે છે અને આને કારણે સ્ત્રીઓને ગર્ભવતી થવાનું મુશ્કેલ બને છે.
જો તમે પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં ખાવું અથવા સ્ટોર કરો છો, તો તમે તેમાં હાજર રાસાયણિક અંત oc સ્ત્રાવી પ્રણાલીને પણ વિક્ષેપિત કરી શકો છો અને કલ્પના કરવી મુશ્કેલ બનાવી શકો છો.
જો તમે તમારા વ્યસ્ત જીવનમાં તમારા મિત્રને ખાવા માટે તૈયાર ભોજન બનાવ્યું છે, તો તે તમારી ફળદ્રુપતાને પણ અસર કરી શકે છે. તેમાં સોડિયમ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અનિચ્છનીય ચરબી હોય છે, જે શરીરમાં તાણમાં વધારો કરી શકે છે. અતિશય કેફીનનું સેવન શરીરમાં કોર્ટિસોલના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને પ્રજનન અંગોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડી શકે છે.
