દરેક વ્યક્તિનું જીવન અને દિનચર્યા અલગ અલગ હોય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ પર ઘણી બધી જવાબદારીઓ હોય છે, જેના કારણે તેઓ ઘણીવાર તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવામાં અસમર્થ હોય છે. જેના કારણે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત શહેરી જીવનની ધમધમાટ, પ્રદૂષિત હવા અને ભેળસેળવાળો ખોરાક પણ આરોગ્યની સમસ્યાઓ સર્જી રહ્યો છે. ઘણી સ્ત્રીઓ પ્રારંભિક થાક અને નબળાઇની ફરિયાદ કરે છે. આવો, જાણીએ તેની પાછળના કારણો:
સ્ત્રીઓમાં થાકના કારણો:
- ઊંઘ:
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી એ મહિલાઓમાં થાકનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. વધુમાં, નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘ અથવા સ્લીપ એપનિયા પણ થાકનું કારણ બની શકે છે.
- જીવનશૈલી:
વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓ થાક અનુભવે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, કસરતનો અભાવ અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી પણ થાકનું કારણ બની શકે છે.
- તણાવ:
ડિપ્રેશન અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે. તણાવ ઘટાડવા માટે, દરરોજ ધ્યાન કરવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
- હોર્મોનલ ફેરફારો:
થાકના ઘણા કારણો છે, જેમ કે ગર્ભાવસ્થા, પીરિયડ્સ અથવા મેનોપોઝ. આ બધા હોર્મોનલ ફેરફારો થાકનું કારણ બની શકે છે.
- આહાર અને નિર્જલીકરણ:
પૂરતો ખોરાક અને પાણી ન લેવાથી થાક લાગે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે.
- થાઇરોઇડ:
થાઇરોઇડ ગ્રંથિ તમારા શરીરનું તાપમાન, હૃદયની તંદુરસ્તી અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું અસંતુલન પણ થાકનું કારણ બની શકે છે.
- આયર્નની ઉણપ:
જો કોઈ મહિલામાં આયર્નની ઉણપ હોય તો તેને થાકની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આયર્ન યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
આ કારણોથી વાકેફ થઈને અને યોગ્ય ઉપાયો અપનાવવાથી મહિલાઓ તેમનો થાક ઓછો કરી શકે છે અને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ આગળ વધી શકે છે.
