ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે સ્ત્રીઓની જાતીય ઇચ્છા ધીમે ધીમે વૃદ્ધાવસ્થા સાથે ઓછી થાય છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કારણ એકમાત્ર વય હોઈ શકતું નથી? નવા સંશોધનથી આઘાતજનક સત્ય જાહેર થયું છે – સ્ત્રીઓની સેક્સમાં રસ ન હોવાનું એક મોટું કારણ “sleep ંઘનો અભાવ” છે.
હા, તમે તેને બરાબર વાંચશો. જો કોઈ સ્ત્રી વૃદ્ધાવસ્થા પછી પણ પોતાનું જાતીય જીવન જાળવવા માંગે છે, તો તેણે પહેલા તેની sleep ંઘ પર ધ્યાન આપવું પડશે. તે સ્કોટલ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અધ્યયનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે, જેનું નેતૃત્વ મેયો ક્લિનિકના મેડિસિન પ્રોફેસર ડ Jul જુલિયાના ક્લિંગ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું.
અભ્યાસ શું કહે છે?
આ અધ્યયનમાં 3,400 થી વધુ મહિલાઓ શામેલ છે, જેની સરેરાશ વય 53 વર્ષ હતી. સંશોધનકારોએ આ મહિલાઓની sleep ંઘની ગુણવત્તા અને જાતીય જીવન વચ્ચેના સંબંધને વધુ ગા. બનાવ્યા. પરિણામો આઘાતજનક હતા:
-
75% સ્ત્રીઓને sleep ંઘની સમસ્યાઓ હતી.
-
આમાંના 54% સ્ત્રીઓને જાતીય સમસ્યાઓ પણ હતી.
-
5 કલાકથી ઓછી sleep ંઘ લેનારા સ્ત્રીઓમાં, જાતીય તકલીફના કેસો બમણા થયા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
Sleep ંઘ અને જાતીય ઇચ્છાનું સીધું જોડાણ શું છે?
ડ Dr .. ક્લિંગના જણાવ્યા મુજબ, sleep ંઘનો અભાવ શરીરમાં ઘણા આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનનું કારણ બને છે, જે:
-
જાતીય ઉત્તેજના ઓછી થાય છે
-
જાતીય ઇચ્છા ઘટે છે
-
શુષ્કતા અને પીડા જેવા લક્ષણો ખાનગી ભાગોમાં ઉદભવે છે
-
સ્ત્રીઓને સેક્સ દરમિયાન સંતોષ મળતો નથી
આ સિવાય, sleep ંઘનો અભાવ પણ થાક, મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને તાણમાં વધારો કરે છે – બધા એક સાથે જાતીય જીવન પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
મેનોપોઝ અને sleep ંઘ – ડબલ અસર
અધ્યયનમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે મેનોપોઝમાં સ્ત્રીઓ પહેલાથી જ ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. જો આ સમય દરમિયાન sleep ંઘ સારી નથી, તો પછી સેક્સ લાઇફ લગભગ ઉજ્જડ બની જાય છે. સારી sleep ંઘ લેવી એ મહિલાઓ માટે ટોનિક તરીકે કામ કરી શકે છે જે આ પરિવર્તનમાંથી પસાર થઈ રહી છે.
કેવી રીતે સારી sleep ંઘ લેવી – ડ Dr. ક્લિંગ ટીપ્સ
જો તમે તમારી જાતીય energy ર્જાને વય સાથે જાળવવા માંગતા હો, તો પછી ચોક્કસપણે ડ Dr. ક્લિંગની આ સલાહ અપનાવો:
-
કેફીન ઘટાડો – ખાસ કરીને બપોર પછી કોફી અથવા energy ર્જા પીણાં ટાળો.
-
સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો સમય બંધ કરો – મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા ટીવીથી અંતર બનાવો.
-
સોનાની રૂટિન બનાવો – દરરોજ નિશ્ચિત સમયે સૂવાની ટેવ બનાવો.
-
શાંત અને શ્યામ રૂમમાં સૂઈ જાઓ – જ્યાં કોઈ વિક્ષેપ નથી.
-
દિવસભર સક્રિય રહો – જેથી શરીરને રાત્રે સારી sleep ંઘ આવે.
