જેમ જેમ સ્ત્રીઓની ઉંમર વધે છે. દરમિયાન, તેમના શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો છે. સ્તન કેન્સરથી પીડિત મહિલાઓની સંખ્યા વિશ્વભરમાં સતત વધી રહી છે. માત્ર આ જ નહીં, લાખો મહિલાઓ આ રોગને કારણે પોતાનો જીવ ગુમાવે છે. તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ દરરોજ શારીરિક રીતે સક્રિય અને કસરત કરે છે, યોગ્ય આહાર ધરાવે છે અને યોગ કરે છે. તેમનામાં સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ખૂબ ઓછું છે.
સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થશે.
કસરત એકંદર આરોગ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. આ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કસરત સ્તન કેન્સરનું જોખમ અમુક અંશે ઘટાડી શકે છે. જે મહિલાઓ નિયમિતપણે કસરત કરે છે તેમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. કસરતમાંથી હોર્મોન અસંતુલન નિયંત્રણમાં રહે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, નિયમિત કસરતને કારણે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર મોટાભાગે નિયંત્રણમાં છે. એસ્ટ્રોજન એ એક હોર્મોન છે જે હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે. આ સ્તન કોષોની વૃદ્ધિને સક્રિય કરી શકે છે. આનાથી કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. આ સમય દરમિયાન તમે એરોબિક કસરત, વજન ઉપાડ અને યોગ જેવી કસરત કરી શકો છો. સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ તેને કસરત દ્વારા અમુક અંશે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
જીવનશૈલી બદલો.
જો તમને દારૂ પીવાની ટેવ હોય, તો તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. આલ્કોહોલ ન પીવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત વસ્તુ છે. વધુ પડતા આલ્કોહોલ પીવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓએ એક દિવસમાં વધારે પીવું જોઈએ નહીં. આ સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. પીણું ઓછામાં ઓછું 12 ounce ંસ બિઅર, 5 ounce ંસ વાઇન અથવા 1.5 ounce ંસ 80 પ્રૂફ નિસ્યંદિત ભાવના ધરાવે છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે તમારે તંદુરસ્ત આહાર લેવો જોઈએ.
સ્તન કેન્સર પછી: સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે, શું આ કવાયત પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાઇ | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
