છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. હાર્ટ એટેકને કારણે મૃત્યુના કેસો ચાલુ રહે છે. જોકે હાર્ટ એટેક કોઈપણ સમયે આવી શકે છે, પરંતુ સોમવારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન (બીએચએફ) ના અહેવાલમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે સોમવારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ બાકીના દિવસો કરતા 13% વધારે છે. તે જ સમયે, પ્રખ્યાત કાર્ડિયોથોર્સિક સર્જનએ એમ પણ કહ્યું છે કે હાર્ટ એટેક સોમવારે સવારે સૌથી વધુ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે વિશ્વભરમાં રક્તવાહિની રોગોથી મૃત્યુ પામેલા 85% લોકો હાર્ટ એટેકથી પીડાય છે. આ આંકડો વૈશ્વિક મૃત્યુદરનો 32% છે. પરંતુ સૌથી આઘાતજનક બાબત તે છે હાર્ટ એટેકના મોટાભાગના કેસ સોમવારે આવે છે.
સોમવારે હાર્ટ એટેકનો વધુ ખતરો કેમ આવે છે?
નિષ્ણાતો અને ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, તબીબી ભાષામાં સ્ટેમી (સેન્ટ-સેગમેન્ટ એલિવેશન મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન) નામના ગંભીર હાર્ટ એટેક, સામાન્ય રીતે સોમવારે સૌથી વધુ હોય છે. આ પાછળનાં કારણો જાણો:
1. સર્કડિયન લય (સર્કાડિયન લય)
આપણા શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ હોર્મોન્સ અને બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. સોમવારે સવારે sleep ંઘની લયમાં ફેરફારને કારણે શરીરમાં તાણ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
2. સોમવારનું કામ તાણ
અઠવાડિયાની શરૂઆતનું કામનું દબાણ, office ફિસનું તણાવ અને તાણ, અજાણતાં તમારા હૃદયને ડૂબી શકે છે. આ તાણ તમારા હૃદયને નબળી પાડે છે.
3. સપ્તાહના અંતે આલ્કોહોલનો વપરાશ
મોટાભાગના લોકો શનિવાર અને રવિવારે વધુ આલ્કોહોલ પીવે છે, જે લોહીમાં ચરબી અને દબાણનું સ્તર વધારે છે. આ પરિબળ હૃદયની નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે.
4. અનિચ્છનીય આહાર
સપ્તાહના પક્ષોમાં ચરબીયુક્ત, મીઠી અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો વધુ પડતો વપરાશ કોલેસ્ટરોલ વધારે છે, જે ધમનીઓમાં અવરોધ લાવી શકે છે.
5. સોમવારનો ભાગેડુ અને ટ્રાફિક તણાવ
કામ પર પાછા ફરવું, ટ્રાફિક જામ, પ્રદૂષણ અને માનસિક તાણ પણ હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.
હાર્ટ એટેકના લક્ષણો શું છે?
-
છાતી પર દબાણ
-
શ્વાસની તકલીફ
-
શિનર, પીઠ, જડબા અથવા ગળાનો દુખાવો
-
નબળાઇ, પરસેવો અને ચક્કર
-
સ્ત્રીઓમાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય લક્ષણો હોય છે.
જો આ લક્ષણો જોવામાં આવે છે, તો તરત જ એમ્બ્યુલન્સ અથવા ડ doctor ક્ટરને ક call લ કરો.
માત્ર સોમવાર ખતરનાક છે?
ના. યુ.એસ.ના અહેવાલ મુજબ, ડિસેમ્બરના છેલ્લા અઠવાડિયામાં હાર્ટ એટેકના કેસ સૌથી વધુ છે. ઉત્સવના હવામાનમાં આહાર, sleep ંઘ અને કસરતની બગડતી રીતને કારણે આ જોખમ વધે છે.
બ્લુ મેન્ડે એટલે શું?
એવું માનવામાં આવે છે કે સોમવારે સવારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ સવારે 6 થી 10 સુધી સૌથી વધુ છે. જો કે, ત્યાં ફક્ત અપેક્ષા છે કે તેના વિશે કોઈ મજબૂત અભ્યાસ નથી. ડ doctor ક્ટર નેનેના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે સોમવારે સવારે જાગે છે ત્યારે બ્લડ કોર્ટીસોલ અને હોર્મોન્સમાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે. આનું કારણ લય લય હોઈ શકે છે, જે આપણી sleeping ંઘ અને ઉભા થાય છે. ભૂતપૂર્વ આરટીએસ અનુસાર, સોનાના ચક્રમાં ફેરફાર અને જાગવાના આરોગ્યને અસર થાય છે.
હાર્ટ એટેકને કેવી રીતે ટાળવું?
- નિયમિત વ્યાયામ
- તંદુરસ્ત આહાર (ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ) લો
- ધૂમ્રપાન ટાળો
- આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો
- વજન નિયંત્રિત રાખો
- બીપી, ખાંડ અને કોલેસ્ટરોલની નિયમિત તપાસ કરો
- સમયસર દવા લો
તમારું હૃદય તમારું જીવન છે. સોમવારે સવારે હળવાશ ન લો. યોગ્ય જીવનશૈલી અને કાળજીપૂર્વક હાર્ટ એટેકનું જોખમ મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકે છે. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, જીવનશૈલી અને ખાવાની ટેવ બદલીને હૃદયને લગતી મોટાભાગની સમસ્યાઓ રોકી શકાય છે. આ માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. ડોકટરો કહે છે કે તેલનું સેવન ઓછું કરવું, ફાસ્ટ ફૂડની ટેવ ટાળવી અને વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાવાનું વધુ સારું છે. એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે નિયમિત હૃદયની પરીક્ષા હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
