સૂર્ય ડૂબી જાય તે પહેલાં આ કાર્ય કરો, હંમેશાં ફિટ અને સરસ રહેશે, દવાઓની જરૂર રહેશે નહીં

આરોગ્ય સમાચાર ડેસ્ક,વધતા જતા કામના દબાણ અને ચાલતા જીવનમાં, લોકો ઘણી વખત આરોગ્યની અવગણના કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે સમસ્યાઓ થવાનું શરૂ થાય છે. તે જ સમયે, કેટલીક ભૂલો દૈનિક જીવનમાં કેટલીક ભૂલોથી છવાયેલી હોઈ શકે છે. તેથી, સંપૂર્ણ સાવચેતી રાખવી જોઈએ જેથી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય. અહીં અમે 5 કાર્યો વિશે જણાવીએ છીએ જે તમારે સૂર્ય ડૂબી જાય તે પહેલાં કરવું જોઈએ, જેથી આરોગ્ય યોગ્ય રહે.

1) સૂર્ય ડૂબી જાય તે પહેલાં પાણીની માત્રા પૂર્ણ કરો
તેમના શરીર અનુસાર, દરેક વ્યક્તિએ પાણીની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. એવું કહેવામાં આવે છે કે દિવસ દરમિયાન શરીર માટે 3 થી 4 લિટર પાણી જરૂરી છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જે ત્વચા અને આરોગ્ય બંનેને સારી રાખે છે. સૂર્ય ડૂબી જાય તે પહેલાં તમે તમારા દિવસના નિયમિત માટે જે પાણી સેટ કર્યું છે તે પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તરસ્યા હોય ત્યારે તમે પાણી પી શકો છો. જો તમે 6 વાગ્યા પછી પુષ્કળ પાણી પીતા હો, તો તમને ફરીથી અને ફરીથી પેશાબ મળશે અને તે તમારી રાતની sleep ંઘને પણ બગાડે છે.

2) બાથિંગ ટાઇમ સેટ
માર્ગ દ્વારા, મોટાભાગના લોકો સવારે સ્નાન કરે છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને સાંજે સ્નાન કરવાની ટેવ હોય છે જે યોગ્ય નથી. હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે અને જો તમે સૂર્યના સેટ પછી આ સિઝનમાં સ્નાન કરો છો, તો ત્યાં સમસ્યા હોઈ શકે છે. નહાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય બ્રહ્મા મહુરાટ છે. પરંતુ જો તે ખૂબ જ ઝડપી લાગે છે, તો પછી સવારે 10 પહેલાં સ્નાન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

3) રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય સમય
સૂર્યાસ્ત પહેલાં ખોરાક ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત, અપચો, બર્નિંગ અને ખાટા બેલ્ચિંગ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ નથી. નિષ્ણાતો એમ પણ માને છે કે સૂર્યાસ્ત પહેલાં ખોરાક ખાવાથી શરીરને પોષક તત્ત્વોને પચાવવામાં સરળ બને છે. સૂર્યાસ્ત પહેલાં રાત્રિભોજન પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. નહિંતર, 7 વાગ્યા સુધી ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

)) યોગ્ય સમય પણ ધ્યાન માટે છે
જો તમે સવારના મોડા છો અથવા તમને સવારે સમય ન મળે, તો પછી સાંજનો સમય ધ્યાન કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સૂર્ય ડૂબી જાય તે પહેલાં તમે થોડા સમય માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. સૂર્યપ્રકાશમાં ધ્યાન કરવું તે એક અલગ આનંદ છે.

5) સાંજે હર્બલ ચા પીવો
હર્બલ ચા પીવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે સાંજનો સમય સારો છે. નિષ્ણાતો સાંજે 4 વાગ્યે હર્બલ ચા પીવાના શ્રેષ્ઠ સમયનું પણ વર્ણન કરે છે. તાણ-સગાઈ ઘટાડવા અને આરામ કરવા માટે સાંજે હર્બલ ચાની મજા લો.