નવી દિલ્હી, 30 મે (આઈએનએસ). જ્યારે શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે યોગ અને આયુર્વેદનું નામ પ્રથમ આવે છે. આ સદીઓથી ભરેલી ભારતીય શૈલીઓએ ફક્ત આપણી જીવનશૈલીમાં સુધારો કર્યો નથી, પરંતુ રોગો સામે લડવાની શક્તિ પણ આપી છે. યોગમાં યોગાસાનને યોગમાં મજબૂત અને લવચીક રાખવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન છે. આમાંના એક યોગાસના ભુજંગાસન છે, જેને અંગ્રેજીમાં ‘કોબ્રા પોઝ’ કહેવામાં આવે છે. આ મુદ્રામાં, ધડનો દંભ સાપ ફેલાવવા જેવો છે, અને આ તેની વિશેષ ઓળખ છે. ભુજંગાસન એ સરળ યોગાસન નથી, તે શરીરના દરેક ભાગને અંગૂઠાથી માથા સુધી અસર કરે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે નિયમિતપણે ભુજંગસના કરવાના ફાયદા-
યોગ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ભુજંગાસના પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ આસનની નિયમિત પ્રથા કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાં રાહત વધારે છે. ભુજંગસના કિડનીના પત્થરોની સારવારમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેની પ્રેક્ટિસ નિયમિતપણે કિડની પર ભાર મૂકે છે, જે કિડનીમાં હાજર ઝેરનું કારણ બને છે અને તેની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તે છાતી, ખભા અને પેટના સ્નાયુઓને ફેલાવે છે, જેનાથી શરીરમાં ખેંચાણ થાય છે અને શક્તિમાં વધારો થાય છે. આ કરીને, શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. આ સિવાય, તે માનસિક તાણ અને થાકને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ મનને શાંત રાખે છે અને શરીર ચપળ રહે છે.
ભુજંગાસના સિયાટિકાની સમસ્યા ઘટાડે છે અને અસ્થમાના લક્ષણોને પણ ઘટાડે છે. તે પ્રજનન પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને સ્ત્રીઓમાં અનિયમિત માસિક સમસ્યાઓનો ઇલાજ કરવામાં મદદ કરે છે. ભુજંગસના કરીને, શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે, જે ચહેરો તેજસ્વી કરે છે અને ત્વચાને વધારે છે. આ આસન સરળ છે અને શરીરમાં દૈનિક energy ર્જા અને તાજગી બાકી છે.
ચાલો હવે તમને ભુજંગસના કરવાની સાચી રીત જણાવીએ-
ભુજંગાસના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ પેટ પર સૂઈ જાઓ અને પગ વચ્ચે થોડો અંતર રાખો. હવે તમારા બંને હાથને ધીમે ધીમે છાતી પર લાવો અને હથેળીઓને જમીન પર આરામ કરો. આ પછી, એક breath ંડો શ્વાસ લો અને તમારી નાભિનો ભાગ ઉપાડો અને છત અથવા આકાશને જુઓ, માથાને પાછળની તરફ ખસેડો. આ પરિસ્થિતિમાં તમારી પીઠ ધીમે ધીમે ટોચ પર ફેરવશે (એક્સ્ટેંશન સ્થિતિમાં). થોડા સમય માટે આ મુદ્રામાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. આ સ્થિતિ કરોડરજ્જુ અને પેટના સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક છે. પછી ધીરે ધીરે અગાઉની સ્થિતિ પર પાછા આવો અને થોડા સમય માટે શરીરને છૂટક છોડી દો. આ પ્રક્રિયાને ત્રણથી ચાર વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ આસન કરીને, શરીરમાં રાહત વધે છે અને તાણમાં ઘટાડો થાય છે.
-અન્સ
પીકે/એએસ
