નવી દિલ્હી, 13 જૂન (આઈએનએસ). યોગ ફક્ત એક કસરત જ નથી, પરંતુ તમારી જાતને સમજવાની અને શાંત કરવાની રીત છે. થોડા સમય માટે યોગ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જેના કારણે શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહે છે. આજે અમે તમને પાસચિમોટનાસન યોગાસન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. આ આસન પાછળ અને પગને સારી ખેંચાણ આપે છે અને પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. માત્ર આ જ નહીં, તે પેટની ચરબી પણ ઘટાડે છે.
આયુષ મંત્રાલયની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ અનુસાર, વૃદ્ધો માટે પાસચિમોટનાસાન ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે તેમજ સિયાટિકાની સંભાવનાને ઘટાડે છે. તે કબજિયાત, મેદસ્વીપણા, અપચો અને ત્વચાના રોગોને મટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
પાસચિમોટનાસનાની પ્રથા શ્વસન ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. આ આસનને ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, કારણ કે તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે યકૃત અને કિડનીથી સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે.
માસિક સ્રાવની વિકારોથી રાહત આપવા માટે પાસચિમોટનાસન ખૂબ અસરકારક છે. તે નીચલા પેટમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન જાળવે છે, જે અનિયમિત સમયગાળા, વધારે રક્તસ્રાવ અથવા થાક જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
આ આસન માનસિક સ્પષ્ટતા અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. આ અસ્વસ્થતા અને તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિને વધુ સંતુલિત અને સકારાત્મક લાગે છે.
પાસચિમોટનાસન કરતા પહેલા યોગ્ય રીતે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરતી વખતે શરીર પર ખૂબ ભાર ન મૂકશો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેને પ્રારંભ કરો છો. આ આસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ પગ સીધા ફેલાવીને જમીન પર બેસે છે. પછી એક breath ંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શરીરને આગળ નમે છે. પગને હાથથી સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને માથા અથવા નાકને ઘૂંટણ સાથે ભળી દો. થોડા સમય માટે આની જેમ રોકો, પછી ધીમે ધીમે સીધો કરો.
તેમની પોસ્ટમાં મંત્રાલય તે લોકોને પ્રતિબંધિત કરે છે જેમના પેટમાં અલ્સર હોય છે. તેણે નિષ્ણાતની સલાહ લેવા પણ કહ્યું છે.
-અન્સ
પીકે/કેઆર
