નવી દિલ્હી, 20 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). સવારે સૌથી પહેલા શું કરવું જોઈએ? નેશનલ હેલ્થ મિશન (NHM) ના આરોગ્ય નિષ્ણાતો દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ સાદા પાણીથી કરવાનું સૂચન કરે છે. આ નાની આદત તરત જ શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા અને સકારાત્મકતાનો સંચાર કરે છે.
NHM અનુસાર, રાતભર સૂતી વખતે શરીરમાંથી ઘણું પાણી નીકળી જાય છે, જે સવાર સુધીમાં ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી આ ઉણપ તરત જ પુરી થાય છે અને શરીર ફરી સક્રિય બને છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા 1 કે 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. લીંબુ અથવા મધ ઉમેરવું વૈકલ્પિક છે, પરંતુ સાદા પાણીને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ખૂબ ઠંડુ અથવા ખૂબ ગરમ પાણી લેવાનું ટાળો. વ્યક્તિએ ધીમે ધીમે પીવું જોઈએ, ચુસકીઓ મારવી જોઈએ, એક સાથે વધુ પીવું નહીં. આ નાની આદતને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકો છો. જે દિવસ સવારે પાણીથી શરૂ થાય છે તે તાજો, ઉર્જાથી ભરેલો અને સકારાત્મક રહે છે.
સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રીતે કામ કરે છે અને રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે. સવારે પાણી પીવાથી આંતરડાની હિલચાલ ઝડપી બને છે. પેટ સાફ રહે છે અને ખોરાક સારી રીતે પચી જાય છે. આનાથી એસિડિટી અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ પણ ઓછી થાય છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.
સવારે એક ગ્લાસ પાણી પણ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. સવારે પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે. તેનાથી કેલરી બર્નિંગ વધે છે અને ભૂખને પણ કાબૂમાં રાખે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ઉપરાંત, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેનાથી ચહેરો ચમકદાર લાગે છે, કરચલીઓ ઓછી થાય છે અને ખીલ જેવી સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
એક ગ્લાસ પાણી કબજિયાતથી પીડિત લોકોને પણ રાહત આપે છે. સવારે પાણી પીવાથી આંતરડામાં ભેજ જળવાઈ રહે છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે. આ આદતને નિયમિત રીતે અપનાવવાથી કબજિયાતની સમસ્યા સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ શકે છે.
–NEWS4
MT/DSC
