જો તમે પણ સર્વાઈકલ પેઈનથી પરેશાન છો, તો આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે માત્ર સર્વાઈકલ પેઈનથી જ નહીં પરંતુ સર્વાઈકલ નામની આ બીમારીથી પણ સંપૂર્ણ રાહત મેળવી શકો છો.
સર્વિકલ સ્પોન્ડિલોસિસને ગરદનનો સંધિવા પણ કહેવાય છે. આ રોગમાં ગરદનના સાંધામાં દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે. આ સાંધા કોમલાસ્થિ, પેશી અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન સાથે જોડાયેલ છે.
સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલિટિસ મોટાભાગે વધતી ઉંમર સાથે થાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે ગરદન પર દબાણ, બેસતી વખતે કે ઊભા રહેવાની ખોટી મુદ્રા, ધૂમ્રપાન, વધારે વજન, આનુવંશિક કારણો અને આળસુ જીવનશૈલીને કારણે પણ થઈ શકે છે.
1. દરરોજ વ્યાયામ કરો- નિયમિત કસરત ન કરવી એ પણ સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસનું મુખ્ય કારણ છે. નિયમિત કસરત દ્વારા ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરી શકાય છે.
(જો કોઈ પણ પ્રકારની કસરતથી પીડા વધે તો કસરત કરવાનું બંધ કરો)
2. ગરમ અને ઠંડા ફોમન્ટેશન- ગરદનના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, ગરદનને ગરમ અને ઠંડા ફોમન્ટેશનથી પણ ઘણી રાહત મળે છે. ગરમ ફોમેન્ટેશન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે જ્યારે ઠંડા ફોમેન્ટેશન સોજો અને ડંખ ઘટાડે છે.
કેવી રીતે સારવાર કરવી –
હોટ કોમ્પ્રેસ માટે, ગરમ પાણીની બોટલને ટુવાલમાં લપેટીને ગરદન પર લગાવો.
કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ માટે, ટુવાલમાં બરફના ક્યુબ્સને લપેટી લો અને તે ટુવાલ વડે ગરદનને કોમ્પ્રેસ કરો.
કોમ્પ્રેસ કરતી વખતે, ગરદનને ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી સતત સંકુચિત કરવી જોઈએ.
15 થી 20 મિનિટ પછી આને પુનરાવર્તન કરો. જ્યાં સુધી તમને રાહત ન મળે ત્યાં સુધી આ પદ્ધતિને દિવસમાં બે વાર પુનરાવર્તિત કરો.
3. લસણ- જો સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસના લક્ષણો જોવા મળે તો લસણનો ઉપયોગ ખૂબ સારા પરિણામો આપી શકે છે. તેના ઔષધીય ગુણો ગરદનનો દુખાવો, સોજો અને બળતરા મટાડે છે.
કેવી રીતે સારવાર કરવી –
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લસણની બે કળી પાણી સાથે ખાઓ.
કોઈપણ રસોઈ તેલમાં લસણની થોડીક લવિંગ ફ્રાય કરો. આ તેલ ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી ઠંડુ કરો અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની માલિશ કરો. આ પદ્ધતિ દિવસમાં બે વાર કરી શકાય છે.
4. હળદર- હળદરના ઔષધીય ગુણો કોઈનાથી છુપાયેલા નથી, પરંતુ સારી વાત એ છે કે તે સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસના દર્દમાં પણ એટલી જ અસરકારક છે. હળદર રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને ગરદનની જકડતાને પણ ઘટાડે છે.
કેવી રીતે સારવાર કરવી –
એક ચમચી હળદરને દૂધમાં ઉકાળો અને જ્યારે તે ઠંડુ થાય ત્યારે તેમાં મધ ઉમેરીને દિવસમાં બે વાર પીઓ.
5. તલ સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસની સારવાર માટે તે શ્રેષ્ઠ આયુર્વેદિક દવા છે. તેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, કોપર, ઝિંક, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન કે અને ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. તેથી, તે હાડકાં માટે તેમજ સમગ્ર શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
કેવી રીતે સારવાર કરવી –
તલના તેલને ગરમ કરો અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને લગભગ 10 મિનિટ સુધી માલિશ કરો. આવું દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત કરો.
ગરમ તલના તેલમાં લવંડર તેલના થોડા ટીપા ઉમેરીને પણ મસાજ કરી શકાય છે.
દરરોજ સવારે તલને આછું શેકીને ચાવો. આ સિવાય શેકેલા તલને ગરમ દૂધમાં ઉમેરીને પણ તેનું સેવન કરી શકાય છે. દિવસમાં લગભગ બે ગ્લાસ દૂધ પીવો.
6. આદુ- સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસની સારવારમાં પણ આદુ ઉત્તમ અસર દર્શાવે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, જેનાથી ગરદનના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
કેવી રીતે સારવાર કરવી –
દિવસમાં લગભગ ત્રણ કપ આદુની ચા પીવો. આદુની ચા બનાવવા માટે આદુને પાણીમાં ઉકાળો અને જ્યારે તે ઠંડુ થાય ત્યારે તેમાં મધ ઉમેરો. આ પીણું પીવો.
અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને આદુના તેલથી પણ માલિશ કરી શકાય છે.
7. એપલ સીડર વિનેગર- એપલ સાઇડર વિનેગર સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસથી રાહત આપવામાં પણ સારી અસર દર્શાવે છે. તે ગરદનના દુખાવા અને સોજામાં રાહત આપે છે.
કેવી રીતે સારવાર કરવી –
સાઇડર વિનેગરમાં કાપડ પલાળી દો અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લપેટીને થોડા કલાકો માટે છોડી દો. આ પદ્ધતિ દિવસમાં બે વાર કરો.
તમે નવશેકા પાણીમાં બે કપ એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને પણ સ્નાન કરી શકો છો.
એક ગ્લાસ પાણીમાં કાચું એપલ સાઇડર વિનેગર અને મધ મિક્સ કરીને પીવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
