ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આજની દોડ -મિલ જીવનશૈલીને કારણે ગળાનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કમ્પ્યુટર, ખોટી મુદ્રામાં, સ્નાયુ ખેંચાણ, સંધિવાની સમસ્યાઓ અથવા કેટલીકવાર ઇજા જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાને કારણે ગળાનો દુખાવો થાય છે.
લાંબા ગાળાની નમેલી સ્થિતિમાં બેસવું, લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું વગેરે. ગળાના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવીને ગળામાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ પહેલા એક નાની સમસ્યા હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તેની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જે દૈનિક જીવનને અસર કરે છે. કરોડરજ્જુ ચેતામાં, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન અસરગ્રસ્ત થાય છે, જેના કારણે ગળાનો દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે.
શરૂઆતમાં, જો આ સમસ્યા ગળામાં થાય છે, તો ધીરે ધીરે આ પીડા ખભા, હાથ અને આંગળીઓમાં ફેલાય છે, જેનાથી કેટલાક ગંભીર શારીરિક લક્ષણો થાય છે. ગળામાં તીવ્ર પીડાને કારણે ચક્કર અને ગુમાવવી સંતુલન જેવા લક્ષણો પણ થઈ શકે છે.
ગળાના દુખાવાને કારણે અન્ય આરોગ્ય અસરો
ગળાનો દુખાવો ખભા, હાથ અને આંગળીઓમાં ફેલાય છે અને માથાનો દુખાવો પણ પેદા કરી શકે છે. જ્યારે અનિદ્રા વારંવાર પેટર્નને કારણે થાય છે, ત્યારે તે ચીડિયાપણું અને થાક તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તમારા સામાન્ય જીવનને અસર કરતી આ સમસ્યાને હલ કરવા માટે, તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.
ગળાના દુખાવાને ટાળવા માટે, તમારે આ વસ્તુઓની સંભાળ રાખવી જોઈએ
1. પ્રથમ, કમ્પ્યુટર અથવા લેપટોપ પર કામ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. સીધા બેસવાને બદલે, બેન્ડિંગ બેસવાથી ગળા અને કરોડરજ્જુ પર ખૂબ ખરાબ અસર થઈ શકે છે.
2. ગળાનો વ્યાયામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગળાના સ્નાયુઓએ કામ કરવા માટે નિયમિત ખેંચાણની કસરતો કરવી જોઈએ. ચાલવું એ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધારે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
3. યોગ્ય ઓશીકુંનો ઉપયોગ ગળાના દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આજકાલ બજારમાં ઘણા પ્રકારના ઓશિકાઓ ઉપલબ્ધ છે જે ગળાના દુખાવાને દૂર કરી શકે છે. તમને તેમની પાસેથી સારી રાહત મળશે.
. આ તમારા સ્નાયુઓને રાહત આપશે.
5. તણાવ સ્નાયુઓના તણાવ અને ગળાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, દૈનિક યોગ અથવા શ્વાસની કસરત દ્વારા તાણને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
6. ખોરાક અને પીવા માટે પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. કેલ્શિયમ -સમૃદ્ધ ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરવા જોઈએ. આ સાથે, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ જરૂરી છે.
મોટા સમાચાર! કંઈ ફોન (3) લોંચ તારીખ પુષ્ટિ! વનપ્લસ 13 સીધી સ્પર્ધા આપશે!
