ઘણીવાર જોવામાં આવે છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ વય પહેલાં થાકેલા અને વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે. કરચલીઓ, વાળની સમસ્યાઓ અને ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ વૃદ્ધત્વ પહેલાં તેમની આસપાસ છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે વધતી વયની અસર ઝડપથી ન જોવા મળે અને તમે લાંબા સમય સુધી ફિટ અને યુવાન રહેશો, તો આજથી આ ખોટી ટેવ છોડી દો.
1. કસરત ન કરો
ઘણી સ્ત્રીઓ માને છે કે ઘર અને office ફિસના કામમાં વ્યસ્ત રહીને તેમની કસરતો પૂરી થાય છે, પરંતુ આ સાચું નથી. શરીરને તંદુરસ્ત અને વૃદ્ધાવસ્થાના રોગોથી બચાવવા માટે વ્યાયામ જરૂરી છે. દૈનિક યોગ, ખેંચાણ, ચાલવા અથવા પ્રકાશ કસરત કરો તમારી રૂટિનનો એક ભાગ.
2. જરૂરી કરતાં વધુ ચિંતા
ભવિષ્યની વિચારસરણી વિશે વધુ, કુટુંબ અથવા અન્ય લોકો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. અતિશય તાણ શરીરમાં કાર્ટિસોલ હોર્મોનના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગ, ઉચ્ચ બીપી અને અકાળ કરચલીઓ થાય છે. તમારી જાતને હળવા રાખો અને ચિંતા ઘટાડવા માટેની રીતો અપનાવો.
3. વધુ ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું
જો તમે દરેક નાની વસ્તુ પર ગુસ્સે થશો અથવા ચીડિયા છો, તો તે તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને નુકસાન પહોંચાડે છે. ગુસ્સો ત્વચા, વાળ અને હૃદયને અસર કરે છે, જે તમને ઝડપથી વૃદ્ધ દેખાશે. તમારી જાતને સકારાત્મક અને ખુશ રાખવાની ટેવ બનાવો.
4. ઓછું પાણી પીવું
ઘણી સ્ત્રીઓ ઘર અને પારિવારિક જવાબદારીઓમાં પોતાને અવગણે છે, યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. ઓછું પાણી પીવાથી ત્વચા શુષ્ક થાય છે, કરચલીઓ ઝડપથી આવે છે અને વાળ પડવાનું શરૂ થાય છે. ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું શરૂ કરો જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે અને તમે સ્વસ્થ રહે.
5. સંપૂર્ણ sleep ંઘ ન કરો
Sleep ંઘનો અભાવ ત્વચાની વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીર પોતાને સમારકામ કરે છે અને વૃદ્ધત્વની ગતિ ઘટાડે છે. Sleep ંઘના અભાવને કારણે, શ્યામ વર્તુળો, થાક અને તાણ વધી શકે છે, જે તમને અકાળે જુના દેખાશે. દરરોજ 7-8 કલાકની sleep ંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
