સન અને એસી તાપમાનનો તફાવત લલચાવવો: રોગ ટાળવા માટે કેવી રીતે મેનેજ કરવું?

ઉનાળાની season તુમાં, બહારની ગરમી અને office ફિસની office ફિસના ઠંડા તાપમાન વચ્ચેનો તફાવત આપણા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. શરીરને ઠંડા સ્થળોએ જવા અને પછી ઉનાળામાં પાછા ફરવા માટે સતત ગરમી તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે, જેનાથી ઠંડી, ખાંસી, ગળામાં દુખાવો અથવા થાક જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. અમને જણાવો કે આ તાપમાનમાં પરિવર્તનને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય અસર ન થાય.

1. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉનાળામાં પરસેવોથી શરીરમાં પાણીનો અભાવ થઈ શકે છે અને એસીની ઠંડી હવા ત્વચાને શુષ્ક બનાવી શકે છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. હળવા પાણી, લીંબુનું શરબત અથવા નાળિયેર પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. ચા અને કોફી જેવા કેફીન -રિચ ડ્રિંક્સને ટાળો, કારણ કે તેઓ શરીરમાંથી પાણીનો અભાવ વધારી શકે છે.

2. યોગ્ય કપડાં પહેરો

ઉનાળામાં બહાર નીકળતી વખતે, પ્રકાશ, કપાસ અને છૂટક કપડાં પહેરો જે તમને આરામદાયક લાગે છે. પણ, ટેનને ટાળવા માટે ચહેરાને પોટ અથવા સ્કાર્ફથી cover ાંકી દો. આંખોને યુવી ક્રોધાવેશથી બચાવવા માટે સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો. Office ફિસમાં એસીની ઠંડક ટાળવા માટે જેકેટ અથવા હૂડી પહેરો. કેટલાક લોકો ઠંડી ટાળવા માટે શાલનો ઉપયોગ પણ કરે છે. આમ, તાપમાન અનુસાર કપડાં બદલો.

3. તાપમાનમાં ધીરે ધીરે

જ્યારે તમે office ફિસમાંથી બહાર નીકળો અથવા office ફિસમાં આવો, ત્યારે થોડો સમય રોકો અને રૂમની અંદર જાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, થોડીવાર માટે office ફિસની લોબીમાં stand ભા રહો જેથી તમારા શરીરને તાપમાનમાં પરિવર્તન માટે સમય મળે. આ અચાનક તાણ ઘટાડી શકે છે.

4. પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરો

તાપમાનમાં પરિવર્તન માંદગીનું જોખમ વધારે છે. આ માટે, નારંગી, જામફળ અને મોસમી જેવા વિટામિન સી ફળો ખાય છે. આદુ, તુલસીનો છોડ અને મધ ઉકાળો પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત, આરોગ્ય માટે પૂરતી sleep ંઘ અને પ્રકાશ કસરત પણ જરૂરી છે.

5. એસી તાપમાન સંતુલિત રાખો

Ac ફિસમાં 24-26 ° સે વચ્ચે એસી તાપમાન રાખો. ખૂબ ઓછું તાપમાન ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, પરંતુ તે વીજળીના કચરાનું કારણ પણ બનાવે છે. જો શક્ય હોય તો, સમય સમય પર એસી બંધ કરો અને વિંડોઝ ખોલો.

6. ત્વચા અને આંખોની સંભાળ રાખો

એસીની હવા ત્વચા અને આંખોને સૂકવી શકે છે. આ માટે, નર આર્દ્રતાનો ઉપયોગ કરો અને ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર આંખના ટીપાંનો પણ ઉપયોગ કરો. બહાર નીકળતી વખતે સનસ્ક્રીન લાગુ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી સૂર્યને સુરક્ષિત કરી શકાય.

ગોલ્ડ રીંગ પહેરવાના ફાયદા: જેના માટે રાશિના સંકેતો સારા નસીબથી બનેલા છે

પોસ્ટ સન અને એસી તાપમાનનો તફાવત: રોગ ટાળવા માટે કેવી રીતે મેનેજ કરવું? ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.