સકારાત્મક વિચારો: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, તાણ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. ઘણા પ્રકારના તાણ છે. ઘણા લોકો કામના દબાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે, ઘણા લોકોને સંબંધોમાં સમસ્યા હોય છે, કેટલાક લોકો આર્થિક ચિંતાઓથી પરેશાન હોય છે. ડિજિટલ જીવનશૈલીને કારણે વ્યક્તિ માનસિક રીતે થાકી જાય છે. તે વ્યક્તિ માટે પણ સામાન્ય છે જે સતત તણાવમાં હોય છે તે નકારાત્મક રીતે વિચારવું. જો કોઈ તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલીથી રાહત મેળવવા અને સકારાત્મક બનવા માંગે છે, તો તેણે કેટલીક નાની ટેવ અપનાવી જોઈએ. જો તમે આ ટેવો અપનાવશો, તો તમે તાણ -મુક્ત અને સકારાત્મક જીવન જીવવા માટે સમર્થ હશો.
સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારે આ ટેવને અપનાવવા માટે કોઈ મોટા ફેરફારો કરવાની જરૂર નથી. જો તમે થોડી જાગૃતિ સાથે આ ટેવને અપનાવશો, તો તમે માનસિક રીતે મજબૂત બનશો અને તમારું મન પણ શાંત રહેશે. આ સ્થિતિમાં તમે સકારાત્મક વિચાર કરી શકશો અને જીવનનો આનંદ માણશો.
સભાન
માઇન્ડફુલનેસ એટલે સંપૂર્ણ ધ્યાન અને જાગૃતિ સાથે બધું કરવું. આ તકનીક હાલમાં તમને રહેવાનું શીખવે છે. દરરોજ 10 મિનિટ ધ્યાન કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. એકવાર તમે વર્તમાનમાં રહેવાનું શરૂ કરો, પછી તમે નકારાત્મક વિચારોથી મુક્ત થશો.
તમારા સ્થાનને અવ્યવસ્થિત કરશો નહીં.
કેટલાક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ગંદા ઘર અને ગંદા office ફિસ મગજને નકારાત્મક અસર કરે છે. જો તમારો ઓરડો પણ અવ્યવસ્થિત છે, તો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થશે. તેથી દિવસની શરૂઆતમાં, 10 થી 15 મિનિટ લો અને આસપાસનાને સાફ કરો અને બિનજરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરો. આ તમારી ઉત્પાદકતામાં પણ વધારો કરશે.
નિયમિત બનાવો અને તેનું પાલન કરો.
જો ત્યાં કોઈ ચોક્કસ રૂટિન નથી, તો પછી વ્યક્તિનું જીવન ખલેલ પહોંચાડે છે. દરરોજ નિયમિત રૂટિનનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે તમારા બધા કામને સમયસર પૂર્ણ કરી શકો અને આરામ કરવા માટે સમય મેળવી શકો. તેથી દરરોજ વહેલી સવારે જાગો અને બીજા દિવસે રાત સુધી યોજના બનાવો. આ વર્ક-લાઇફ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરશે અને અસ્વસ્થતા ઘટાડશે.
સ્ક્રીન પર સમય મર્યાદા
ડિજિટલ ડિવાઇસીસ આજકાલ દરેકના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે, પરંતુ હજી પણ, શક્ય તેટલું સ્ક્રીનનો સમય ઘટાડે છે. એકવાર જરૂરી કામ પૂર્ણ થઈ જાય, પછી મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો અને તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય પસાર કરો. જ્યારે તમે તમારા ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરો ત્યારે દરરોજ એક કલાક રાખો.
સ્વ-સંભાળ લો.
વ્યસ્ત જીવનમાં તમને તમારા માટે સમય મળતો નથી. જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન આપશો નહીં, તો તે તણાવનું કારણ પણ આવશે. તેથી, તમારી પસંદગીની સ્વ-સંભાળ અને પ્રવૃત્તિમાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક લાગુ કરો. આ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે.
