શૌચાલયનો ઉપયોગ એ આપણા દૈનિક રૂટિનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ ફક્ત પોતાને તાજી કરવાની જગ્યા જ નથી, પરંતુ ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ તેમના ‘મારા સમય’ તરીકે પણ કરે છે. તે આપણા જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ બની ગયો છે કે આપણે ઘણી વાર તેના વિશે વધુ વિચારતા નથી. પરંતુ શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે શૌચાલયનો ઉપયોગ કરતી વખતે આપણે ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે?
આજે અમે તમને શૌચાલયના ઉપયોગથી સંબંધિત કેટલીક સામાન્ય ભૂલો વિશે કહી રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે વધુ સારી સ્વચ્છતા અને આરોગ્ય જાળવી શકો છો.
1) શૌચાલયમાં લાંબા ગાળાના બેઠા
ઘણા લોકો શૌચાલયમાં બેઠા હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ ફોન અથવા પુસ્તક વાંચવામાં વ્યસ્ત હોય. પરંતુ આ ટેવ આરોગ્ય માટે યોગ્ય નથી.
શું નુકસાન થઈ શકે છે?
- લાંબા સમય સુધી બેસવાથી ગુદામાર્ગ (ગુદામાર્ગ) અને પગ પર વધારાના દબાણ તરફ દોરી જાય છે.
- આનાથી હેમોરોઇડ (થાંભલાઓ) અને ચેતા થઈ શકે છે.
- રક્ત પરિભ્રમણને અસર થઈ શકે છે, જે પગમાં કળતર અથવા પીડા પેદા કરી શકે છે.
શું કરવું?
- શૌચાલયમાં વધુ સમય ન ખર્ચો.
- જો કબજિયાતની સમસ્યા હોય, તો ફાઇબર અને પૂરતા પાણીથી સમૃદ્ધ આહાર લો.
2) શૌચાલયમાં ફોનનો ઉપયોગ કરીને
આજકાલ ઘણા લોકો શૌચાલયમાં મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ આ ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
શું નુકસાન થઈ શકે છે?
- શૌચાલયમાં હાજર બેક્ટેરિયા અને વાયરસ તમારા ફોનમાં વળગી શકે છે.
- ફોન સાફ કરવા છતાં, આ બેક્ટેરિયા સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત નથી.
- તે ચેપ અને પેટના રોગોનું કારણ બની શકે છે.
શું કરવું?
- શૌચાલયમાં ફોન લઈ જવાનું ટાળો.
- જો ફોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો બંને હાથ અને ફોનને સારી રીતે સાફ કરો.
3) તાજી હોય ત્યારે વધુ ભાર મૂકો
કબજિયાત અથવા અન્ય સમસ્યાઓના કારણે ઘણા લોકો શૌચાલયમાં ઘણો ભાર મૂકે છે.
શું નુકસાન થઈ શકે છે?
- ખૂબ ભાર લગાવવાથી નસો પર વધુ પડતું દબાણ આવે છે.
- આ ગુદા વિસ્તારમાં સોજો અથવા ઇજા પહોંચાડે છે.
- લાંબા સમય સુધી આ કરવાથી હેમોરહોઇડ્સ અથવા ફિશર (ગુદામાં તિરાડો) થઈ શકે છે.
શું કરવું?
- ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા ફાઇબર -સમૃદ્ધ આહાર ખાય છે.
- દરરોજ પૂરતું પાણી પીવો જેથી આંતરડાની ગતિ સરળ થઈ શકે.
- કબજિયાતની સમસ્યાના કિસ્સામાં, ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
4) તમારું સ્ટૂલ કાળજીપૂર્વક ન જોશો
તે સાંભળીને વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા સ્ટૂલના રંગ અને પોત પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તે કેમ જરૂરી છે?
- સ્ટૂલ રંગ અને પોત તમારી પાચક સિસ્ટમ અને આંતરડાના આરોગ્યને સૂચવે છે.
- જો સ્ટૂલ ખૂબ કાળો, સફેદ અથવા ખૂબ પાતળો હોય, તો તે પેટની સમસ્યાઓ અથવા અન્ય રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે.
- વારંવાર લોહી મિશ્રિત સ્ટૂલ એક ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે.
શું કરવું?
- તમારા સ્ટૂલના રંગ અને પોત પર ધ્યાન આપો.
- જો તમને કોઈ અસામાન્યતા દેખાય છે, તો ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો.
5) ફ્લશ કરતી વખતે શૌચાલયનું id ાંકણ બંધ ન કરો
શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી ફ્લશ કરતી વખતે ઘણા લોકો સીટ id ાંકણ બંધ કરતા નથી. પરંતુ આ ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
શું નુકસાન થઈ શકે છે?
- જ્યારે તમે id ાંકણને ફ્લશ કરો છો, ત્યારે શૌચાલયનું ગંદા પાણી હવામાં ફેલાય છે.
- આનાથી બેક્ટેરિયા અને વાયરસ શૌચાલયની બેઠકો, દિવાલો અને આસપાસના માલ પર ફેલાય છે.
- આ ચેપ અને રોગોનું કારણ બની શકે છે.
શું કરવું?
- ફ્લશિંગ પહેલાં હંમેશાં શૌચાલયની સીટનું id ાંકણ બંધ કરો.
- નિયમિતપણે શૌચાલયની બેઠક સાફ કરો.
શૌચાલયની સ્વચ્છતા કેવી રીતે રાખવી?
શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી હાથ સારી રીતે ધોઈ લો.
નિયમિતપણે શૌચાલયને જીવાણુનાશ કરો.
શૌચાલય કાગળ અથવા વાઇપ્સનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તેમને યોગ્ય રીતે નિકાલ કરો.
બાથરૂમમાં સારી વેન્ટિલેશન મૂકો જેથી ભેજ અને બેક્ટેરિયા વધે.
જો સાર્વજનિક શૌચાલયોનો ઉપયોગ કરો, તો પેશી અથવા સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
