હૃદય રોગ અગાઉ એક વૃદ્ધ રોગ માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ આજકાલ તે તમામ ઉંમરના લોકોને ઝડપી બનાવે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના અહેવાલ મુજબ, હૃદયરોગ એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું એક મોટું કારણ રહ્યું છે, જેના કારણે દર વર્ષે એક કરોડથી વધુ લોકો મૃત્યુ પામે છે.
આની જેમ તમારા હૃદયની સંભાળ રાખો
જેમણે અહેવાલ આપ્યો છે કે હાર્ટ ડિસીઝ (સીવીડી) ને કારણે દર વર્ષે લગભગ 1.79 કરોડ લોકો મૃત્યુ પામે છે. સીવીડીથી પાંચમાંથી ચારથી વધુ લોકો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકને કારણે થાય છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી જોઈએ. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ. આજકાલ, તમારા કુટુંબમાં કોઈને હૃદયરોગ હોય, પછી ભલે તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ હોવ, પણ તમારે થોડી તપાસ કરવી જ જોઇએ. આ પગલું તમને તમારા હૃદયને બચાવવા અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવામાં મદદ કરશે.
1. શારીરિક પરીક્ષા અને રક્ત પરીક્ષણ: તમારું હૃદય પરીક્ષણ સામાન્ય રીતે શારીરિક પરીક્ષાથી શરૂ થાય છે. આમાં, ડોકટરો તમારા હાર્ટ રેટ, પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશરને તપાસે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન લક્ષણો અને કૌટુંબિક ઇતિહાસની પણ ચર્ચા કરવામાં આવે છે. કોલેસ્ટરોલ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, વિટામિન, ખનિજો અને હૃદયના સ્નાયુઓને નુકસાનના લક્ષણોને માપવા માટે પણ રક્ત પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે. આ સરળ પરીક્ષણો તમારા એકંદર હૃદયના આરોગ્ય અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ, વિટામિનની ઉણપ જેવા જોખમ પરિબળોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે.
2. ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ (ઇસીજી) ઇસીજી એ એક પીડારહિત ઝડપી પરીક્ષણ છે જે તમારા હૃદયના વિદ્યુત સંકેતોને રેકોર્ડ કરે છે. બ્રિટીશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન કહે છે કે તે અનિયમિત હૃદયના ધબકારાને શોધવામાં મદદ કરે છે. આ પરીક્ષણમાં, તમારી છાતી અને અવયવો પર નાના ઇલેક્ટ્રોડ્સ મૂકવામાં આવે છે જે તમારા હૃદયની લય અને વિદ્યુત પ્રવૃત્તિ વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરે છે.
L. લિપિડ પ્રોફાઇલ આ રક્ત પરીક્ષણ તમારા લોહીમાં લોહીની ચરબીનું પ્રમાણ માપે છે જેમાં એલડીએલ (નબળા કોલેસ્ટરોલ), એચડીએલ (સારા કોલેસ્ટરોલ) અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનો સમાવેશ થાય છે. લિપિડ પ્રોફાઇલ એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હૃદય રોગના જોખમનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે. પરીક્ષણના આધારે, તમારા ડ doctor ક્ટર તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અથવા દવાઓની સલાહ આપી શકે છે.
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ?
જો તમે તમારા શરીર અને હૃદયની સંભાળ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાક શામેલ કરવો જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાં દરરોજ ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, આખા અનાજ, આખા અનાજ, લીંબુ, બદામ, બીજ અને ઓમેગા -3 થી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે મીઠી વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ. ખાંડ, તેલ, વધુ મીઠું, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ માંસનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ.
