હકીકતમાં, કોઈને ઉનાળાની season તુ પસંદ નથી. કારણ કે સતત પરસેવો શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. સળગતી ગરમીથી પાછા આવ્યા પછી, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો દેખાવા લાગે છે. શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ .ભી થવા લાગે છે. શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે, સતત નબળાઇ અને થાકની લાગણી છે. તેથી, શરીરમાં ઉનાળામાં ઠંડકવાળા ખોરાકનો વપરાશ કરવો જોઈએ અને પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. આ આરોગ્યને સુધારે છે. શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન ક્યારેક જીવન માટે ખતરો બની શકે છે.
પાણીની અછતને પહોંચી વળવા, ઉનાળાના શાકભાજી અને ફળોના નિયમિત સેવનને આહારમાં શામેલ કરવા જોઈએ. આ શાકભાજી અને ફળો આરોગ્ય માટે ખૂબ પૌષ્ટિક છે. ફળ ખાવાથી શરીરને તાજી રહે છે. આ સિવાય પાણીનો અભાવ પણ પૂરો થાય છે. તેથી, આજે અમે તમને વિગતવાર જણાવીશું કે તમારા શરીરમાં પાણીના અભાવને પહોંચી વળવા તમારા આહારમાં કયા શાકભાજી અને ફળોનો વપરાશ કરવો જોઈએ. આ શાકભાજી અને ફળોમાં ઘણું પાણી હોય છે.
તરબૂચ:
ઉનાળા પછી બજારમાં તરબૂચ વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે. તરબૂચમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. તેથી, શરીરમાં પાણીના અભાવથી તરબૂચ ખાવાનું પૂરું થાય છે. આ સિવાય, તડબૂચમાં ફાઇબર, વિટામિન સી, વિટામિન એ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટી ox કિસડન્ટ લાઇકોપીન જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. સ્ટ્રોક, કેન્સર વગેરે જેવા ગંભીર રોગોથી પીડિત લોકોએ તેમના દૈનિક આહારમાં નિયમિતપણે તરબૂચ ખાવું જોઈએ. ઉનાળામાં તાજી રહેવા માટે તરબૂચ ખાય છે.
કાકડી:
કાકડી ખાવાથી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તેમાં ઘણું પાણી છે. પાણીના અભાવને પહોંચી વળવા, ખોરાક સાથે નિયમિત રીતે કાકડી ખાય છે. કાકડી ખાવાથી શરીરને ઠંડુ રાખે છે. આ ઉપરાંત, તમે કાકડીઓ સાથે ઘણી વાનગીઓ બનાવી શકો છો, જેમ કે રાયતા, કચુંબર, કાકડી સેન્ડવિચ, કચુંબર વગેરે. તેમાં વિટામિન, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઘણા તત્વો છે.
ટામેટા:
ટામેટાં દૈનિક આહારમાં પીવામાં આવે છે. ટામેટાં ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. તેમાં વિટામિન એ, બી -2, સી, ફોલેટ, ક્રોમિયમ, ફાઇબર, પોટેશિયમ અને ફિટોકેમિકલ્સ જેવા ઘણા તત્વો શામેલ છે. કેન્સર, સ્વયંપ્રતિરક્ષા ડિસઓર્ડર અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગોથી પીડિત લોકોએ તેમના દૈનિક આહારમાં ટામેટાંનો વપરાશ કરવો જોઈએ. ટામેટાં ખાવાથી શરીરમાં સોજો ઓછો થશે અને શરીરને ઠંડુ રાખશે.
શું તમે શરીરમાં સતત થાકેલા અને નબળા અનુભવો છો? તમારા દૈનિક આહારમાં નિયમિતપણે આ શાકભાજીનો વપરાશ કરો, ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ ક્યારેય પાણીની અછત દેખાશે નહીં | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
