બદલાતી season તુમાં શરદી અને શરદી થવી સામાન્ય છે, પરંતુ જો તમને વારંવાર શરદી થાય છે, તો તે નબળી પ્રતિરક્ષાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આને મજબૂત બનાવવા અને ઠંડા અને ઠંડાથી રાહત મેળવવા માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સૌમ્યા દાસે 5 સરળ અને અસરકારક પગલાં આપ્યા છે.
ઠંડી અને ઠંડી ટાળવા માટે આ 5 ટીપ્સને અનુસરો
1. દિવસમાં બે વાર ગાર્ગલ
જો ઠંડી અને કફ સતત ખલેલ પહોંચાડે છે, તો પછી સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચપટી મીઠું હળવા પાણીમાં મૂકો. આ ગળામાં સંગ્રહિત કફને બહાર લાવશે અને ચેપથી રાહત મળશે.
2. આયુર્વેદિક દવાઓ લો
આયુર્વેદિક દવા ઠંડી અને ઠંડીથી રાહત મેળવવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. નજીકના આયુર્વેદિક સ્ટોરમાંથી આયુર્વેદિક દવા ખરીદો અને નિયમિતપણે વપરાશ કરો. આ શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારશે.
3. દિવસભર ગરમ પાણી પીવો
ઠંડા પાણી પીવાથી ગળા અને ઠંડાની સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી, દિવસભર હળવા હળવા પાણી પીવો. આ શરીરને હૂંફ આપશે અને લાળ ઝડપથી સાફ થઈ જશે.
4. નાળિયેર તેલ લાગુ કરો
સૂવાના સમયે નાક અને કાનમાં થોડું નાળિયેર તેલ લગાવો. તે ભેજ જાળવી રાખે છે અને ઠંડા-ઠંડા લક્ષણોને રાહત આપે છે.
5. વિટામિન એ અને સી ખાય છે
વિટામિન્સ એ અને સી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સવારના નાસ્તા પછી તેમના પૂરવણીઓ લો અથવા ગાજર, નારંગી, અમલા અને લીલા શાકભાજી જેવા કુદરતી સ્રોત ખાઓ.
