નવી દિલ્હી, 28 નવેમ્બર (NEWS4). બપોરનો સમય ઘણીવાર આપણી ઉર્જાનો નિમ્ન બિંદુ હોય છે. ખોરાકનું પાચન થઈ રહ્યું છે, શરીર હળવા સ્થિતિમાં છે અને થાક ઝડપથી થઈ શકે છે. આયુર્વેદ આને પિત્ત-પ્રભુત સમય માને છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, પાચન મજબૂત બને છે, પરંતુ સુસ્તી પણ ઝડપથી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કેટલીક સરળ આદતો અપનાવો છો, તો બાકીના દિવસને ખૂબ જ સક્રિય અને ફળદાયી બનાવી શકાય છે.
સૌ પ્રથમ, તમારા લંચ પર ધ્યાન આપો. હળવો અને સંતુલિત ખોરાક લો. તમારી ભૂખ કરતાં થોડું ઓછું ખાઓ. દાળ, શાક, ભાત અથવા રોટલી અને થોડું ઘી એક સારું મિશ્રણ છે. ઓછી માત્રામાં દહીં લેવાથી ફાયદો થાય છે. વધુ પડતા મસાલા અથવા મીઠાઈઓ ખાવાથી તમારી ઊર્જા ઝડપથી ઘટી શકે છે. જમ્યા પછી તરત જ મોબાઈલ પર સ્ક્રોલ ન કરો. તમારા શરીરને પચવા માટે સમય આપો.
બીજી સરળ આદત એ છે કે ખોરાક ખાધા પછી 10-15 મિનિટ હળવું ચાલવું. આયુર્વેદમાં ભોજન પછી વિહાર કહેવાય છે. ઝડપથી ચાલવાની જરૂર નથી, ફક્ત ધીમેથી ચાલો. તેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે, લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને મન તાજગી અનુભવે છે. પેટમાં ભારેપણું અને સોજો પણ ઓછો થાય છે. ઓફિસમાં કોરિડોરમાં થોડું ચાલવું પણ કામ કરી શકે છે. ચાલ્યા પછી, તમે 2-3 ચુસકી પાણી પી શકો છો, પરંતુ વધુ નહીં. આ નાની પ્રવૃત્તિ શરીરને ફરીથી સક્રિય ગિયરમાં લાવે છે અને સુસ્તી ઘટાડે છે.
ત્રીજી આદત કુદરતી હર્બલ એનર્જી બૂસ્ટરનો ઉપયોગ કરવાની છે. કેફીન પર આધાર રાખવાની જરૂર નથી. તમે જીરું-પાણી અથવા ફુદીના-ગરમ પાણીની 2-3 ચુસકી લઈ શકો છો. આ પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે અને ચયાપચય સ્થિર રાખે છે. 2 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેવાથી મગજ સચેત થાય છે અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે. થોડી માત્રામાં ગરમ લીંબુ પાણી પણ એનર્જી ડીપને સ્થિર કરે છે. માથા અને ગરદન પર હળવો મસાજ કરવાથી પણ સતર્કતા વધે છે અને આંખનો થાક ઓછો થાય છે.
બપોરની ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે યોગ્ય ખોરાક, ટૂંકી ચાલ અને કુદરતી હર્બલ બૂસ્ટર પૂરતા છે. આ ત્રણ નાના સુધારાઓ તમારી ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે, તમારા મનને તાજું રાખે છે અને તમારા કાર્યને સરળ બનાવે છે.
–NEWS4
PIM/ABM
