આરોગ્ય સમાચાર ડેસ્ક,સવારે ખાલી પેટ પર સૂકા ફળોનો વપરાશ ઘણા આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. પરંતુ જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે અથવા તમે તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો, તો પછી તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે અખરોટનો સમાવેશ કરો. આ શુષ્ક ફળ, જે મગજ જેવું લાગે છે, તે ઘણા પોષક તત્વોનો ખજાનો છે. અખરોટને છોડ -આધારિત પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્રોત માનવામાં આવે છે. અખરોટમાં વિટામિન, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ, એન્ટી ox કિસડન્ટો અને વિટામિન ઇ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરી શકે છે. અખરોટમાં હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હૃદયના આરોગ્યની વિશેષ કાળજી લે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે અખરોટ ખાવાથી શરીરને કયા આશ્ચર્યજનક ફાયદા થાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે એક વરદાન માનવામાં આવે છે.
અખરોટ ખાવાના આ મુખ્ય ફાયદા છે-
હૃદય મગજ-
અખરોટમાં હાજર એકવિધ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી હૃદયના આરોગ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે. હૃદયના દર્દીઓ માટે પલાળેલા અખરોટનું સેવન વધુ સારું માનવામાં આવે છે.
અલ્ઝાઇમર-
જો તમારી મેમરી નબળી છે, તો અખરોટનો વપરાશ તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઘણા સંશોધકો અખરોટને મનને વધુ તીવ્ર બનાવવાનો માર્ગ માને છે. અખરોટ, પોલિફેનોલ્સ, વિટામિન ઇ ઓક્સિડેટીવ નુકસાન અને મગજની બળતરામાં પ ens લિનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હાજર વ્યક્તિને વ્યક્તિને ભૂલી જવાથી દૂર રાખે છે.
વજનની ઘટના
અખરોટમાં હાજર ફાઇબર પાચનતંત્રને સારું રાખવામાં તેમજ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અખરોટમાં હાજર ફાઇબરની માત્રાને કારણે, પેટ લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહે છે અને વ્યક્તિ ફરીથી અને ફરીથી ભૂખ લાગતો નથી. જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
વધતી વયની સમસ્યા દૂર કરો-
અખરોટમાં હાજર વિટામિન ઇ ત્વચાની ગ્લો જાળવી રાખવામાં ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. વિટામિન ઇ વૃદ્ધાવસ્થા જેવી કે દંડ રેખાઓ, કરચલીઓ, ત્વચાની loose ીલીકરણ જેવી સમસ્યાઓથી દૂર રહેવામાં મદદ કરે છે.
ઉચ્ચ બી.પી.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે. હાઇ બીપીને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક માટે મોટા પ્રમાણમાં જવાબદાર માનવામાં આવે છે. પરંતુ અખરોટમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની માત્રા વધારે હોય છે, જે નીચા બ્લડ પ્રેશર સ્તર અને હૃદયના આરોગ્યમાં સુધારણા સાથે સંકળાયેલ છે.
