સ્ક્રીન ટાઇમ માટે આંખની સંભાળની ટીપ્સ: આજના યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા ટીવીની સ્ક્રીન જોતા પસાર થાય છે. પછી ભલે તે office ફિસનું કામ હોય, બાળકોનો class નલાઇન વર્ગ હોય અથવા મનોરંજન, અમે આ ડિજિટલ ઉપકરણો પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણી આદત આપણી કિંમતી આંખોને કેટલી ખરાબ અસર કરે છે? સતત જોવા સ્ક્રીન થાક, બર્નિંગ, શુષ્કતા, પાણી આવતા, માથાનો દુખાવો અને અસ્પષ્ટ દેખાવ જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ બની છે. તેને ‘ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેઇન’ કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે. જો તેની સમયસર કાળજી લેવામાં આવતી નથી, તો તે આંખોની દૃષ્ટિને પણ નબળી બનાવી શકે છે. પરંતુ તમારે ગભરાવાની જરૂર નથી. તમારી નિત્યક્રમમાં કેટલીક સરળ ટેવો અપનાવીને, તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. “20-20-20” નો સુવર્ણ નિયમ અપનાવો, આંખોને આરામ કરવાનો આ સૌથી અસરકારક અને સહેલો રસ્તો છે. આ નિયમ મુજબ, દર 20 મિનિટ સુધી સ્ક્રીન પર કામ કર્યા પછી, તમારે 20 સેકંડ લેવું પડશે અને 20 ફૂટ રાખેલી કંઈક જોવું પડશે. આ તમારી આંખોના સ્નાયુઓને રાહત આપે છે. આ આંખોના કુદરતી ભેજને ઘટાડે છે અને તેમાં શુષ્કતા અને બળતરા પેદા કરે છે. તેથી, સ્ક્રીન પર કામ કરતી વખતે, તમારી પોપચાંની વચ્ચે ઝબકતા રહો. બંને ખૂબ અથવા ખૂબ ઓછી તેજ આંખો પર ભાર મૂકે છે. ઉપરાંત, સ્ક્રીન તમારી આંખોથી ઓછામાં ઓછી 20-25 મી અંતર હોવી જોઈએ. અમારી આંખોએ નાના અક્ષરો વાંચવા માટે સખત મહેનત કરવી પડશે, જે તાણમાં વધારો કરે છે. તે સ્ક્રીનમાંથી નીકળતી મજબૂત વાદળી પ્રકાશને ઘટાડે છે, જે તમારી આંખો તેમજ તમારી sleep ંઘ માટે હાનિકારક છે. આજકાલ મોટાભાગના ફોન્સ ‘આઇ કમ્ફર્ટ શિલ્ડ’ ના વિકલ્પ સાથે પણ આવે છે, હંમેશાં તેને ચાલુ રાખો. આ નાની વસ્તુઓની સંભાળ રાખીને, તમે ડિજિટલ વિશ્વમાં રહેતી વખતે પણ તમારી કિંમતી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
