સ્વસ્થ ઊંઘ: આજના સમયમાં, ઘણા લોકો ઘણીવાર ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે, જે અનિયમિત ઊંઘના સમયપત્રકને કારણે છે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને મોડે સુધી જાગવાની આદત હોય છે, પરંતુ તેઓ નથી જાણતા કે તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થઈ શકે છે. જેના કારણે તેમનામાં ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. તેથી, જો તમે પણ તેનો સંપર્ક કરો છો, તો તમારે તેના સંભવિત જોખમો અને શરીર પર હાનિકારક અસરો વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. ઉપરાંત, સંપર્કમાં આવવાથી શરીરને આ નુકસાન થઈ શકે છે.
વજન વધવાનું જોખમ
ઊંઘની અછત અથવા મોડે સુધી જાગવું એ વજન વધારવા માટે જોખમી પરિબળ છે, કારણ કે તે શરીરના કુદરતી હોર્મોનલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. મોડે સુધી જાગવાથી ભૂખ લાગે છે, જેના કારણે લોકો વધુ ફાસ્ટ ફૂડ ખાવા લાગે છે. જેના કારણે વજન વધે છે.
તણાવ સમસ્યા
જો તમે મોડી રાત સુધી જાગતા હોવ તો કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે. આ હોર્મોન્સ, જે ચિંતા, બેચેની અને તણાવનું કારણ બની શકે છે, આરામ અને ઊંઘમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સમાં વધારો શરીર પર લાંબા ગાળાની અસર કરી શકે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
એક્સપોઝર રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી શરીરમાં ઘણા રોગો થવાનું જોખમ વધી જાય છે. મોડી રાત્રે સૂવાથી શરીર કુદરતી રીતે એન્ટિબોડીઝ અને સાઇટોકીન્સ ઉત્પન્ન કરતા અટકાવે છે, જેનાથી શરીર ચેપ અને રોગો સામે લડવામાં અસમર્થ બને છે. આ કારણે તમે વારંવાર બીમાર પડી શકો છો.
