નવી દિલ્હી, 19 નવેમ્બર (NEWS4). શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ હાથ-પગમાં શરદી, શરીરમાં સુસ્તી અને લોહીનું પરિભ્રમણ ઘટવું જેવી સામાન્ય ફરિયાદો બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો લાખ ગરમ વસ્તુઓનું સેવન કર્યા પછી પણ તમારા હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી થતી હોય તો પર્વતાસનનો અભ્યાસ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે પર્વતાસનને એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય તરીકે વર્ણવ્યું છે, પર્વતાસનનો દૈનિક અભ્યાસ ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે, તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવે છે, ખભાને મજબૂત બનાવે છે અને ઘણી જૂની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
પર્વતાસનનો અર્થ થાય છે પર્વત, જ્યારે આ આસન કરવામાં આવે છે ત્યારે શરીર પર્વતના શિખર જેવું લાગે છે. તે વજ્રાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસીને કરવામાં આવે છે, તેથી દરેક ઉંમરના લોકો તેનો અભ્યાસ સરળતાથી કરી શકે છે.
નિષ્ણાતો પર્વતાસનનો અભ્યાસ કરવાની સાચી રીત જણાવે છે, જેના માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન અથવા સુખાસનની મુદ્રામાં સાદડી પર આરામથી બેસો. બંને હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ અને આંગળીઓને એકસાથે લોક કરો. શ્વાસ લેતી વખતે હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો, ખભાને કાનથી દૂર રાખો, પીઠ અને કમર સીધી રાખો. 15 થી 20 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો અને ઊંડા શ્વાસ લો. આ પછી, ધીમે ધીમે હાથને નીચે લાવો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ 5 થી 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.
જો આપણે પર્વતાસનની પ્રેક્ટિસ કરવાના મુખ્ય ફાયદાઓ જોઈએ, તો સૂચિ લાંબી છે. તેનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને હાથ-પગ ગરમ રહે છે. ખભા, ગરદન અને કમરનો દુખાવો અને જડતા દૂર થાય છે. ફેફસાં મજબૂત બને છે, શ્વાસ ઊંડો જાય છે. કરોડરજ્જુ લવચીક અને સીધી રહે છે. થાઈરોઈડ અને ડાયાબિટીસમાં પણ ફાયદાકારક છે. તેમજ તણાવ, ચિંતા અને માથાનો દુખાવો ઓછો થાય છે. તેનાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે અને અપચોની સમસ્યા દૂર થાય છે.
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે માત્ર 5 થી 10 મિનિટ સુધી પર્વતાસન કરવાથી શરીરમાં જબરદસ્ત ફરક પડે છે. આ એક અસરકારક યોગાસન છે. જો કે, કેટલીક સાવચેતી પણ રાખવી જોઈએ. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ, જેમને ખભા કે ગરદનમાં ગંભીર ઈજા કે ઓપરેશન થયું હોય, ચક્કર આવવાની સમસ્યા હોય અને સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ ડૉક્ટર કે નિષ્ણાતની સલાહ વિના પર્વતાસન ન કરવું જોઈએ.
–NEWS4
MT/ABM
