આજકાલ, દરેકનું જીવન કોઈ કારણસર વ્યસ્ત થઈ રહ્યું છે. આ દોડ -આજીવન જીવનમાં, ઘણા લોકો ઓછા સૂતા અને ઉત્પાદકતાના સંકેતને ધ્યાનમાં લે છે. આપણે હંમેશાં એવા લોકોને જોતા હોઈએ છીએ કે તેઓ માત્ર ચાર કલાક સૂઈ જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ વિચારસરણી આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે? ખરેખર, કેટલીકવાર થોડી વધુ, હળવા sleep ંઘ એ આપણા શરીર અને મનને આપવામાં આવતી કિંમતી ભેટ જેવી છે. કેટલાક વડીલોએ અમને એમ કહીને ઠપકો આપ્યો કે આળસુ લોકો વધુ સૂઈ જાય છે … પરંતુ તે આળસ નથી, પરંતુ પોતાને સુધારવા માટે એક અદ્ભુત પ્રક્રિયા છે. રિચાર્જ મગજ એક સુપર કમ્પ્યુટર જેવું છે. દિવસભર કામ કર્યા પછી, આ કમ્પ્યુટરને ફરી એકવાર પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. તે ફરીથી પ્રારંભ sleep ંઘ છે. જ્યારે તમને પૂરતી sleep ંઘ આવે છે, ત્યારે તમારું મગજ એક રીતે રિચાર્જ થાય છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના સંશોધન મુજબ, સ્લીપ મગજ ડેટા પ્રોસેસિંગ સેન્ટરને પુન ores સ્થાપિત કરે છે. આ મેમરીમાં સુધારો કરે છે, સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે અને બિનજરૂરી તાણ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે. આ જ કારણ છે કે તમે સવારે નવા ઉત્સાહ અને હળવા મનથી ઉભા થશો. શરીર માટે રિપેર વર્કશોપ: જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર નિષ્ક્રિય રહે છે, પરંતુ રિપેર વર્કશોપ જેવું બને છે. થાકેલા સ્નાયુઓ અને ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને સુધારવાનું કામ રાત્રે કરવામાં આવે છે. Sleep ંઘ દરમિયાન માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોન (એચજીએચ) આ પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે સ્નાયુઓની મરામત કરે છે, થાકથી રાહત આપે છે અને આપણા શરીરને નવી energy ર્જા પ્રદાન કરે છે. આથી જ રાત્રે સારી sleep ંઘ લીધા પછી આપણે ખૂબ જ ચુસ્ત અનુભવીએ છીએ. સુરક્ષા સિસ્ટમ માટે બખ્તર: શું તમે ઘણીવાર શરદીથી પીડાય છો? કદાચ તમે પૂરતી sleep ંઘ નથી લઈ રહ્યા. જર્નલ Sleep ંઘ સંશોધન દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૌથી વધુ સક્રિય છે. શરીર વધુ શ્વેત રક્તકણો ઉત્પન્ન કરે છે, જે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે લડતા સૈનિકો જેવા હોય છે. પૂરતી sleep ંઘ આપણા શરીર માટે અભેદ્ય બખ્તર તરીકે કાર્ય કરે છે. હૃદય માટે ફાયદાકારક, વજનને નિયંત્રિત કરવું એ આપણા હૃદય માટે ખૂબ સારું છે. Sleep ંઘ દરમિયાન, બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ સામાન્ય સ્તરે આવે છે. આ હૃદય પરનો ભાર ઘટાડે છે અને લાંબા સમયથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, sleep ંઘનો અભાવ હોર્મોન્સમાં અસંતુલનનું કારણ બને છે જે આપણી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, જ્યારે આપણે સારી રીતે સૂતા નથી, ત્યારે અમને વધુ ખાવાનું મન થાય છે. સારી sleep ંઘ ચયાપચયને સંતુલિત કરવામાં અને વજન વધારવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. રાખો કે કાર્ય સંયમ સાથે થવું જોઈએ. જો તમે દિવસમાં 10-12 કલાકથી વધુ સૂશો અને હજી પણ થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો, તો તે આરોગ્યની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. હતાશા, થાઇરોઇડ સમસ્યા અથવા અન્ય sleep ંઘ સંબંધિત રોગોનું કારણ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
