આજના સમયમાં, તે દરેકની યોગ્ય અને સ્વસ્થ રહેવાની ઇચ્છા છે, પરંતુ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે તે એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ રહી છે, અને લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની ટેવ સામાન્ય બની છે. આને કારણે, માત્ર વજન વધારવાની સમસ્યા વધી રહી નથી, પરંતુ તેનાથી સંબંધિત ઘણા રોગોનું જોખમ પણ વધ્યું છે.
આ વ્યસ્ત જીવનશૈલીને લીધે, લોકોના ખોરાક અને પીવાની ટેવ પણ બદલાઈ ગઈ છે. હવે લોકો મોડી રાત્રે ખાવાનું શરૂ કરી ચૂક્યા છે. પરંતુ શું તે મોડી રાત્રે ખાવાથી ખરેખર વજનમાં વધારો કરે છે? આ પ્રશ્નના જવાબને જાણવા માટે, ચાલો આપણે તેને વિગતવાર સમજીએ.
શું મોડી રાત્રે ખાવાનું વજન વધારે છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વજનમાં વધારો સંપૂર્ણપણે કેલરીના સેવન અને બર્નિંગ પર આધારિત છે. જો તમે વધુ કેલરી લો છો અને તેને બાળી નાખશો નહીં, તો વજન વધારવું કુદરતી છે – પછી ભલે તમે દિવસ કે રાત્રે ખાઓ.
જો કે, કેટલાક સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે મોડી રાત્રે ખાવાથી શરીરમાં ‘લેપ્ટિન’ નામના હોર્મોનના સ્તરને ઘટાડે છે. આ હોર્મોન ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે, ત્યાં વધુ ભૂખ્યા છે અને અતિશય વધારો થવાનું જોખમ છે.
આ સિવાય, જો તમે મોડી રાત્રે ભારે માઇલ લો અને તે પછી કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરો, તો શરીરમાં કેલરી બળી નથી અને વજન વધી શકે છે.
વજનને નિયંત્રણમાં કેવી રીતે રાખવું?
જો તમારી જીવનશૈલી એવી હોય કે તમારે કેટલીકવાર મોડી રાતનું રાત્રિભોજન કરવું પડે, તો પછી કેટલીક વસ્તુઓની સંભાળ રાખીને વજન વધારવાનું ટાળી શકાય છે.
રાત્રે તળેલું અથવા ખૂબ ભારે ખોરાક ન ખાવાનો પ્રકાશ અને સ્વસ્થ રાત્રિભોજન લો.
આખો દિવસ પૂર્વ-ફ્રન્ટ માઇલ્સ-ટેક બેલેન્સ આહાર અપનાવો જેથી રાત્રે ખૂબ ભૂખ ન આવે.
નિયમિતમાં કસરત શામેલ કરો – જો તમે દિવસ દરમિયાન કેલરી બર્ન કરવાની યોગ્ય રીત અપનાવશો, તો પછી રાત્રે ખાવાની અસર ઓછી થશે.
જમ્યા પછી તરત જ સૂવાને બદલે 10-15 મિનિટ રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
શક્ય તેટલી વહેલી તકે રાત્રિભોજનની ટેવમાં જાઓ-સૂવાના પહેલાં ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલાં.
પોસ્ટ, તમે મોડી રાત્રે ખાવાથી વજન વધારશો? ન્યુઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ વખત સત્ય અને સાચા ઉપાયને જાણો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
