ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શિયાળ બદામ: મીઠાની દુકાન પર મૂકો, સરળ અને ચપળ જુઓ … મક્કાના! તેને અંગ્રેજીમાં ફોક્સ નટ્સ કહેવામાં આવે છે, જેને એક સમયે તહેવારોની વિશેષ વાનગી માનવામાં આવતી હતી, પરંતુ આજકાલ તે સ્વસ્થ નાસ્તા તરીકે દરેકના રસોડામાં પોતાનું સ્થાન બનાવ્યું છે. તમે પણ સાંભળ્યું હશે કે તે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ નાના સફેદ શેલો તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે સાબિત થઈ શકે છે? આ એક સુપરફૂડ છે જેના ફાયદા તેને તમારા આહારમાંથી ક્યારેય દૂર કરવા માંગશે નહીં.
ચાલો માખાનાઓના 5 આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ જાણીએ, જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે:
-
સંપૂર્ણ પોષક તત્વો, ઓછી કેલરી:
મખાનાઓ વિશેની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તે પોષણનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં પુષ્કળ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જ્યારે કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. આ તેમને સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો અથવા તંદુરસ્ત આહાર અપનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. આ તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે. -
પાચનમાં સહાયક:
મખાના ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારી પાચક સિસ્ટમને સરળ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપે છે અને તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે. પેટનું સ્વાસ્થ્ય એ સારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. નિયમિત ઇનટેક તમારી પાચક સિસ્ટમને મજબૂત રાખે છે. -
હાડકાં મજબૂત બનાવો:
શું તમે જાણો છો કે કેલ્શિયમ મખાન્સથી સમૃદ્ધ છે? દૂધથી લીલી શાકભાજી સુધી, આપણે કેલ્શિયમની શોધમાં ઘણી વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ, પરંતુ મખાને ખૂબ પાછળ નથી. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને te સ્ટિઓપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થા માટે અથવા બાળકો માટે ફાયદાકારક છે. -
બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ:
જો તમને ડાયાબિટીઝ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર સમસ્યાઓ છે, તો મખાને તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેમની પાસે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તેમાં હાજર પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર રાખવામાં મદદરૂપ છે. જો કે, ગંભીર સ્થિતિમાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. -
વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો અને માનસિક શાંતિ:
હા, મખાને તમને યુવાન રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે! તેઓ એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે, જે મુક્ત રેડિકલ્સ સામે લડશે અને તમારી ત્વચાને ચળકતી અને કરચલીઓથી મુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, માખાને તાણ ઘટાડવામાં અને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તેઓ મનને શાંત કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે ભૂખ લાગે, ચિપ્સ અથવા બિસ્કીટને બદલે મુઠ્ઠીભર મુઠ્ઠી ખાઓ. તેમને ઘીમાં ફ્રાય કરો અને મીઠું અને કાળા મરી ખાઓ, અથવા તેનો ઉપયોગ શાકભાજી અને દાળમાં પણ કરો. તમારા આહારમાં આ નાના ‘ફોક્સ નટ’ શામેલ કરીને તમે મોટા સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો!
જીએસટી નિયમો વધુ કડક છે: આઇટીસી સમાપ્ત થાય છે અને ફાઇલિંગ 3 વર્ષમાં બંધ, ઉદ્યોગપતિઓ આની જેમ તૈયારીઓ રાખે છે
