આજકાલ, વ્યસ્ત રૂટીનને લીધે, લોકો ઘણીવાર તેમની જીવનશૈલી પર યોગ્ય ધ્યાન આપવામાં અસમર્થ હોય છે, જેના કારણે આપણું શરીર કેટલાક રોગોની પકડમાં છે, જેનાથી પછીથી વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે શરૂઆતથી જ આપણી જીવનશૈલી પર યોગ્ય ધ્યાન આપીએ, તો આપણે લાંબા સમય સુધી પોતાને સ્વસ્થ રાખી શકીએ. આ માટે તે મહત્વનું છે કે આપણે આપણી રૂટિનમાં કેટલીક સારી ટેવ શામેલ કરીએ.
આમાંની એક સારી ટેવ એ છે કે સવારે ઉઠવું અને પાણી પીવું. જો કે, મોટાભાગના લોકો પહેલા સવારે ચા અથવા કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ તમને ખબર નથી કે આ કરવાથી તમારા શરીરને અસર થાય છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે સવારે ઉઠતા જ પહેલા પાણી પીવો. શિયાળો અથવા ઉનાળો, જો તમે સવારે હળવા પાણી પીતા હો, તો પેટ અને શરીર બંને સ્વસ્થ રહે છે.
પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરવી સારી માનવામાં આવે છે. જો કે, શિયાળામાં ઠંડા પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. શિયાળામાં સવારે ખાલી પેટ પર હળવા પાણી પીવાનું સારું છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે. સવારે પાણી પીવાથી શરીરમાં સંગ્રહિત ઝેર અને ડિટોક્સિફિકેશન દૂર થાય છે. તેથી, સવારે ઉઠશો અને પાણી પીવાની ટેવ તમારી રૂટિનનો એક ભાગ બનાવો.
સવારે શિયાળામાં કેટલા ગ્લાસ પાણી નશામાં હોવા જોઈએ?
આ પ્રશ્નનો જવાબ આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડો. કિરણ ગુપ્તા તે કહે છે કે જો તમને ગંભીર રોગ ન હોય તો તમે દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ પાણી પી શકો છો. પરંતુ જો તમને કિડની અથવા યકૃતને લગતી કોઈ સમસ્યા હોય, તો પછી એક કે બે ચુસકી પાણી પીવું પણ તમારા માટે સારું છે. તેમ છતાં દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, પરંતુ આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર પાણી પીવું જોઈએ.
જો તમને કોઈ ગંભીર બીમારી છે, તો પછી એકવાર તમારે સવારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે સમયે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. આ સિવાય, ડ Dr .. ગુપ્તા એ પણ કહે છે કે તમારે સવારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેના પર નિર્ભર છે કે તમે રાત્રે શું ખાધું હતું અને તમે કયા સમયે ખાય છે. જો તમે મોડી રાત્રે જમ્યા છો અને મોડી સવારે ઉઠશો, તો તમે 4-5 કરતા વધુ ગ્લાસ પાણી પી શકો છો, પરંતુ જો તમે ઝડપથી ખાય છે તો એક ગ્લાસ પાણી તમારા માટે યોગ્ય છે.
પાણી પીવાની સાચી રીત શીખો ,
ડ Dr .. ગુપ્તાએ વધુમાં કહ્યું કે જો તમને એસિડિટીની સમસ્યા હોય, તો તમે સવારે જાગી શકો છો અને 4 થી 5 ગ્લાસ પાણી પી શકો છો. તેમણે કહ્યું કે દરેક વ્યક્તિનો ભિન્ન શારીરિક સ્વભાવ હોય છે, જેના કારણે તે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોય છે કે તેણે સવારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, જો તમે સવારે થોડું પાણી પીતા હો, તો તે તમારા પાચન માટે સારું રહેશે. ઉપરાંત, પાણી હંમેશાં નશામાં હોવું જોઈએ અને નશામાં હોવું જોઈએ. પીવાનું પાણી એક જ સમયે ટાળવું જોઈએ.
સવારે હળવા પાણી પીવાના ફાયદા જાણો ,
સવારે ખાલી પેટ પર હળવા પાણી પીવાથી પાચનમાં સુધારો થયો છે. પાણી પોષક તત્વોને તોડવામાં મદદ કરે છે. સવારે પાણી પીવાથી તમે દિવસભર મહેનતુ છો. શિયાળામાં સવારે હળવાશયુક્ત પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. આ શરીર અને મગજમાં ઓક્સિજનની સપ્લાયમાં સુધારો કરે છે. મગજ સક્રિય છે અને શરીર ડિટોક્સ છે. સવારે જાગવું અને પીવાનું પાણી કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને પેટને સાફ કરે છે. સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી, તમે માત્ર ચમકતી ત્વચા જ મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તે રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધારે છે.
