આપણા શરીર માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે શરીરના પેશીઓ અને કોષોના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે અને તમામ અવયવોની યોગ્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને કિડની માટે વિપુલ પ્રમાણમાં પાણી જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, દિવસમાં 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર ઓછું પાણી પીવે છે, જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ઓછું પાણી પીવાની આડ અસરો:
ડિહાઈડ્રેશનને કારણે વ્યક્તિને નબળાઈ, ચક્કર અને ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય હૃદયના ધબકારા પણ વધી શકે છે અને કિડની પર વધારાનું દબાણ આવે છે. પાણી શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
શિયાળામાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા:
શિયાળામાં પરસેવો ઓછો થાય છે અને ગરમીનો અહેસાસ થતો નથી, જેના કારણે લોકો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. જો તમે પણ દિવસભર પાણી પીવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો તમારે તમારા માટે એક લક્ષ્ય નક્કી કરવાની જરૂર છે.
દિવસભર પાણી પીવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરવાની રીતો:
ઇન્સ્ટાગ્રામ કન્ટેન્ટ સર્જક ગુંજન તનેજા પાણી પીવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરવાની એક સરળ રીત શેર કરે છે. સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિ દિવસના 24 કલાકમાંથી લગભગ 7-8 કલાક ઊંઘે છે, જેનો અર્થ છે કે તે લગભગ 16 કલાક જાગે છે.
તમે આ 16 કલાક દરમિયાન દર બે કલાકે એક ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે:
- સવારે 8 થી 10 ની વચ્ચે એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
- ત્યારબાદ 10 થી 12 વાગ્યાની વચ્ચે બીજો ગ્લાસ પાણી પીવો.
તેવી જ રીતે, આખા દિવસમાં દર બે કલાકે એક ગ્લાસ પાણી પીવાની આ પદ્ધતિને અનુસરો. આ રીતે, તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાના લક્ષ્યને સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકો છો અને શિયાળામાં પાણીની અછત ટાળી શકો છો.