હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આકરા તડકા અને કાળઝાળ ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે લોકો શિયાળાની ઋતુની આતુરતાપૂર્વક રાહ જુએ છે. આ તે મોસમ છે જ્યારે લોકો તેમના મનપસંદ ખોરાકનો આનંદ માણે છે. જો કે, હવામાનમાં વધતી જતી ઠંડીથી કેટલાક લોકોને રાહત મળે છે, પરંતુ તે હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય પર હાથ ધરાયેલા અનેક અભ્યાસો અનુસાર, શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયરોગની ઘટનાઓ, હૃદયની નિષ્ફળતા, કંઠમાળ, અનિયમિત હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. ઠંડા હવામાનમાં લોહી જાડું થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમયગાળા દરમિયાન બરફવર્ષા અને શિયાળાની રમતોમાં ભાગ લેવાથી હૃદય પર વધુ અસર થઈ શકે છે. વધુમાં, ઊંઘના ચક્રને અસર કરતા મોસમી ફેરફારોને કારણે હોર્મોનલ અસંતુલન પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.
સનાર ઇન્ટરનેશનલ હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના ડાયરેક્ટર ડો.ડી.કે. ઝામ્બના મતે હૃદયના દર્દીઓએ સવારના વર્કઆઉટ કે મોર્નિંગ વોકથી બચવું જોઈએ. આ લોકો માટે, શિયાળાની સવાર હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. ખરેખર, શિયાળામાં ઠંડીને કારણે શરીરની રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ જાય છે અને તેમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. હૃદય પર આ વધેલા દબાણથી એન્જેનાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવાની રીતો-
પૂરતી ઊંઘ –
સારી ઊંઘ લેવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે. શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ નવ કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જોઈએ.
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવું-
તમારા દિવસની શરૂઆત ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલીને કરો. લીલા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માત્ર મન જ સકારાત્મક નથી રહેતું પરંતુ બ્લડપ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
નિયમિત તપાસ
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, નિયમિત સમયાંતરે તમારા હૃદયની તપાસ કરાવતા રહો. આમ કરવાથી, સમસ્યા સમયસર શોધી શકાશે અને યોગ્ય સારવાર ઉપલબ્ધ થશે. હૃદયરોગના દર્દીઓએ પણ શિયાળા માટે તેમના ડૉક્ટરની ખાસ સલાહ લઈને તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
વ્યાયામ-
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ છે. આના કારણે વ્યક્તિના શરીરમાં આખો દિવસ એનર્જી રહે છે અને તણાવ દૂર થઈ જાય છે. જેના કારણે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
ધૂમ્રપાન ટાળો-
દારૂ અને ધૂમ્રપાન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે તેનું સેવન કરવાનું ટાળો.
નાસ્તો જરૂરી છે-
સમયના અભાવ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે ઘણા લોકો નાસ્તો કરવાનું ભૂલી જાય છે. જેની સીધી અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તમારા સવારના નાસ્તામાં ફળો, અંકુરિત અનાજ અને દૂધ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન D3 થી ભરપૂર આહાર-
ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયના દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ. આવા લોકોએ તેમના આહારમાં ઓર્ગેનિક સલ્ફેટ અને વિટામીન D3 યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સિવાય જો શક્ય હોય તો સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહો.
