ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શારીરિક આરોગ્ય: એવું કહેવામાં આવે છે કે ‘સારી શરૂઆત અડધી કામ છે!’ અમારી સવારની ટેવ નક્કી કરે છે કે અમારો આખો દિવસ કેવો રહેશે, અને માત્ર દિવસ જ નહીં, આપણું આખું જીવન કેવું હશે. પરંતુ અજાણતાં, અમે અમારી સવારે આવી કેટલીક ખરાબ ટેવો અપનાવીએ છીએ, જે ધીમે ધીમે અમને અંદરથી નબળી પાડે છે, શારીરિક અને માનસિક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. જો તમે પણ તંદુરસ્ત, સુખી અને તાણ -મુક્ત જીવન જીવવા માંગતા હો, તો આજે, આ 4 ‘જીવલેણ’ સવારની ટેવ છોડી દો, નહીં તો તમે તમારા જીવનને પસ્તાવો કરશો!
આ 4 સવારની ટેવ ‘રોગોના મૂળ’ છે:
1. એલાર્મ સ્નૂઝ અને વારંવાર સોનું (સ્નૂઝ બટનને ફરીથી બનાવ્યું):
-
તમે શું કરો છો: એલાર્મ રિંગ્સ પછી, અમે તેને 5-10 મિનિટ માટે ફરીથી અને ફરીથી બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.
-
ખતરનાક કેમ છે: દર વખતે જ્યારે તમે સ્નૂટ કરો છો, ત્યારે તમે ‘સ્લીપ ઇંટિયા’ માં અટવાઇ જાઓ છો, જેનો અર્થ છે કે તમારું શરીર નવું sleep ંઘ ચક્રમાં પ્રવેશવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ પછી તરત જ તૂટી જાય છે.
-
દિવસ દરમિયાન થાક: આ તમને દિવસભર નિસ્તેજ, થાકેલા અને આળસુ લાગે છે.
-
માનસિક સ્પષ્ટતા નથી: મગજ મૂંઝવણમાં રહે છે અને સાંદ્રતા નબળી છે.
-
હોર્મોન અસંતુલન: શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ બગડે છે, જે આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને બગાડી શકે છે.
-
-
શું કરવું: એલાર્મને પલંગથી દૂર રાખો, જેથી તમારે તેને બંધ કરવા માટે ઉભા થવું પડે. તે જ એલાર્મ પર ઉભા થવાનો પ્રયત્ન કરો અને પલંગને સીધો છોડી દો.
2. તમે ઉભા થતાંની સાથે જ સોશિયલ મીડિયા અથવા ફોન જોતા (જાગૃત થયા પછી તરત જ ફોન/સોશિયલ મીડિયા તપાસી રહ્યા છીએ):
-
તમે શું કરો છો: જલદી આંખ ખુલે છે, પહેલા ફોન ઉપાડો અને વોટ્સએપ, ઇન્સ્ટાગ્રામ અથવા ઇમેઇલ તપાસવાનું પ્રારંભ કરો.
-
ખતરનાક કેમ છે: આજે સવારની ટેવ તમારા આખા દિવસની energy ર્જાને બગાડે છે:
-
માનસિક તાણ: મગજ સવારે ઓવરલોડ થાય છે, જે તાણ અને અસ્વસ્થતામાં વધારો કરે છે.
-
એકાગ્રતા ઓગળી: સવારે મગજમાં ઘણી બધી માહિતી ભરીને દિવસભર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.
-
બીજાના જીવન સાથે સરખામણી: તમે તમારી જાતને ખુશ ચિત્રો અથવા અન્યના સમાચારો સાથે સરખામણી કરવાનું શરૂ કરો છો, જે નિરાશા અને અસંતોષનું કારણ બને છે.
-
સમયનો કચરો: તમારી સવારની મહત્વપૂર્ણ મિનિટો, જે કેટલાક સારા કામમાં હોઈ શકે છે, તે ફોનમાં બરબાદ થઈ ગઈ છે.
-
-
શું કરવું: સવારના પ્રથમ 30 મિનિટમાં ફોનને પણ સ્પર્શ ન કરો. તેના બદલે, ધ્યાન કરો, પાણી પીવો અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચો.
.
-
તમે શું કરો છો: જલદી તમે સવારે ઉઠશો, પાણી પીધા વિના સીધા ચા અથવા કોફી પીવો.
-
ખતરનાક કેમ છે: આપણું શરીર રાતોરાત નિર્જલીકૃત (પાણીનો અભાવ) બની જાય છે. સવારે પીવાનું પાણી આ ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
-
નિર્જલીકરણ: ચા/કોફી ડાયાબિટીઝ (મૂત્રવર્ધક પદાર્થ) છે, જે શરીરમાં પાણીના અભાવને વધુ વધારે છે.
-
પાચન સમસ્યા: ખાલી પેટ પર કેફીન લેવાથી પેટની એસિડિટી, બળતરા અને પાચક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
-
Energy ર્જા વધઘટ: કેફીન અચાનક energy ર્જા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ આ energy ર્જા થોડા સમય પછી આવે છે, જે તમને થાક અનુભવે છે.
-
-
શું કરવું: તમે સવારે ઉઠતા જ એક કે બે ગ્લાસ હળવા પાણી પીવો. આ તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરશે અને પાચનમાં સુધારો કરશે. પછીથી ચા/કોફી પીવો.
4. નાસ્તો અથવા મોડું ખોરાક અવગણો:
-
તમે શું કરો છો: ઉતાવળમાં નાસ્તો ન કરો અથવા ખૂબ મોડું કરો.
-
ખતરનાક કેમ છે: સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક છે, જે તમને દિવસભર energy ર્જા આપે છે.
-
Energy ર્જાનો અભાવ: નાસ્તો ન કરીને, તમે દિવસભર energy ર્જાહીન અને થાકેલા અનુભવો છો.
-
જાડાપણું: શરીર તેની energy ર્જાની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે ચરબી સંગ્રહિત કરવાનું શરૂ કરે છે, જે મેદસ્વીપણામાં વધારો કરે છે.
-
ચયાપચય ધીમું: આ તમારા ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જેનાથી વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બને છે.
-
બ્લડ સુગર અસંતુલન: આ બ્લડ સુગરના વધઘટનું કારણ બને છે, જે ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે.
-
-
શું કરવું: સવારે પોષક અને સંપૂર્ણ નાસ્તો કરો, જેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટનો સમાવેશ થાય છે.
સ્વસ્થ આહાર: સદ્ગુરુએ તે 3 વિશેષ બાબતો વિશે કહ્યું જે હંમેશાં તમને યુવાન રાખશે
