ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શારીરિક ઉપચાર: શું તમે પણ તેમાંથી એક છો જે ઘણીવાર જમીન પર સૂવાથી ખૂબ જ આરામદાયક લાગે છે, અથવા જે ડોકટરો પીઠના દુખાવા માટે જમીન પર સૂવાની ભલામણ કરે છે? આજકાલ તે તંદુરસ્ત વલણ પણ માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તે દરેક માટે ખરેખર ફાયદાકારક છે અથવા કેટલાક ગેરફાયદા હોઈ શકે છે? ચાલો નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયને સમજીએ.
જમીન પર આશ્ચર્યજનક sleep ંઘના ફાયદા (જો તમારા માટે અનુકૂળ હોય):
જો તમે or ંચા ઓશીકું અથવા ગાદલું વિના સીધા જ જમીન પર સૂઈ જાઓ છો, તો તેના કેટલાક જબરદસ્ત ફાયદા થઈ શકે છે:
-
કરોડરજ્જુને સીધો ટેકો મળે છે: આપણું શરીર કુદરતી વળાંકમાં બનાવવામાં આવ્યું છે. જ્યારે આપણે ખૂબ નરમ ગાદલું પર સૂઈએ છીએ, ત્યારે કરોડરજ્જુ દબાવવામાં આવે છે અથવા તેનું કદ બગડી શકે છે. જમીન પર સૂવું તમારી કરોડરજ્જુને સીધા અને યોગ્ય ગોઠવણી આપે છે, જે તેને તેની કુદરતી સ્થિતિમાં બનાવે છે. તે તમારા ખભા, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુને સીધી રેખામાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
-
પીઠ અને ગળાના દુખાવાથી રાહત: નરમ ગાદલાઓ કેટલીકવાર આપણા કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા માટે અસમર્થ હોય છે, જે પાછળ અને ગળામાં પીડા પેદા કરી શકે છે. જમીનની સખત અને સપાટ સપાટી તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય મુદ્રામાં રાખે છે, જે પીઠના દુખાવા અને ગળાના દુખાવામાં પણ રાહત આપી શકે છે.
-
શરીરને ઠંડુ રાખે છે: ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં, જમીન પર સૂવાથી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, કારણ કે હવા વધુ સારી રીતે વહે છે અને ફ્લોરની ઠંડકથી શરીરને આરામદાયક લાગે છે.
-
રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું: જ્યારે તમે સીધી અને સપાટ સપાટી પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું હોઈ શકે છે, કારણ કે શરીરના ભાગો પર દબાણ સમાન છે.
-
સ્નાયુઓ અને સાંધાને આરામ કરો: જમીન પર સૂવાથી સ્નાયુઓ કુદરતી સ્થિતિમાં આવવાનું કારણ બને છે, જે તેમનામાં ખેંચાણ ઘટાડે છે. સાંધા પણ કોઈપણ બિનજરૂરી દબાણ વિના આરામ કરે છે, ખાસ કરીને હિપ અને ખભાના સાંધા.
જમીન પર સૂવાનું કોણે ટાળવું જોઈએ?
જોકે જમીન પર સૂવું ઘણા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. કેટલાક વિશેષ લોકો જમીન પર સૂવાથી નુકસાન સહન કરી શકે છે:
-
સંધિવા અથવા સાંધાનો દુખાવો: જેમને પહેલેથી જ સાંધાનો દુખાવો અથવા સંધિવાની સમસ્યા છે, સખત સપાટી પર સૂવાથી પીડા વધી શકે છે. હાડકાં અને સાંધા વધારે દબાણ હેઠળ આવી શકે છે.
-
વૃદ્ધ અને નબળા લોકો: વૃદ્ધત્વ સાથે હાડકાં નબળા થવાનું શરૂ કરે છે. વૃદ્ધોને જમીન પરથી ઉભા થવામાં પણ તકલીફ પડી શકે છે. તેમના હાડકાં પણ ઝડપથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
-
સગર્ભા સ્ત્રીઓ: શરીરને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય ટેકોની જરૂર છે. જમીન પર સૂવાથી ગર્ભાશય પર ચોક્કસ હોય અથવા દબાણમાં અગવડતા થઈ શકે છે. તેઓ ઘણીવાર નિષ્ણાતો નરમ ગાદલા અથવા સહાયક ઓશીકું સાથે સૂવાની ભલામણ કરે છે.
-
કોલ્ડ-સ્ક્રિપ્ટ અથવા શ્વસન સમસ્યા સાથે: જો તમને ઘણી વાર શરદી હોય છે અથવા અસ્થમા જેવી શ્વસન સમસ્યાઓ હોય છે, તો જમીનમાંથી આવતી શરદી તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, જે સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે.
-
એલર્જીવાળા લોકો: ધૂળ અને ધૂળ જમીન પર વધુ એકઠા થઈ શકે છે. જેમને ધૂળના કણો અથવા ઘરની ગંદકીથી એલર્જી હોય છે, જમીન પર સૂવાથી અસ્થમા અથવા અન્ય એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ઉત્તેજીત થઈ શકે છે.
-
નબળા હાડકાં અથવા ઇજાઓથી સ્વસ્થ લોકો: જે લોકો હાડકાંમાં ઓછી ઘનતા ધરાવે છે (જેમ કે te સ્ટિઓપોરોસિસ) અથવા જે તાજેતરમાં કોઈ ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયાથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છે, જમીન પર સૂવું યોગ્ય ન હોઈ શકે, કારણ કે તે અસ્થિભંગ અથવા અન્ય સંકુલનું જોખમ વધારે છે.
યોગ લાભ: યોગ સંબંધિત દરેક પ્રશ્નના જવાબ: નિષ્ણાતોએ કહ્યું કે ક્યારે અને કેમ યોગ કરે છે
