ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: એક દોડમાં -આજીવન જીવન, આપણે બધા આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે ક્યાંક બેસીએ છીએ. જો સવાર સારી રૂટિનથી શરૂ થાય છે, તો આખો દિવસ મહેનતુ છે. આ ક્રમમાં, દરરોજ સવારે ફક્ત 15-20 પુશ-અપ્સ તમારી માવજત માટે એક સુંદર ઉપાય સાબિત થઈ શકે છે. હા, તમે બરાબર સાંભળ્યું! તમે દરરોજ આટલી ઓછી સંખ્યામાં પુશ-અપ્સ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે સુધારી શકો છો. પુશ-અપ્સ એ સંપૂર્ણ બોડી વર્કઆઉટ છે, જે તમે કોઈપણ ઉપકરણો વિના ગમે ત્યાં કરી શકો છો. તેઓ ફક્ત તમારા દ્વિશિર અથવા છાતીને મજબૂત બનાવતા નથી, પણ મુખ્ય, ખભા અને ગ્લુટ્સને પણ લક્ષ્ય આપે છે. ચાલો દરરોજ સવારે 15-20 પુશ-અપ્સ કરવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ જાણીએ: પુશ-અપ્સ તમારી છાતી (પેક્ટોરલ), ખભા (ડેલ્ટોઇડ્સ) બનાવે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. નિયમિતપણે આ કરીને, તમારા શરીરની ઉપરની શક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે, જે તમને સરળતાથી રોજિંદા કાર્યો કરવા માટે બનાવે છે. કોરને મજબૂત કરો: પુશ-અપ્સ તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ (પેટ અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ) ને યોગ્ય રીતે સક્રિય કરે છે. તે તમારી કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે, સંતુલન સુધારે છે અને ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. હડતાલને મજબૂત કરો: વજન ધરાવતા કસરત હોવાને કારણે, પુશ-અપ્સ હાડકાની ઘનતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે te સ્ટિઓપોરોસિસ જેવા હાડકાં સામે રક્ષણ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. બૂસ્ટ મેટાબોલિઝમ: જ્યારે તમે ઘણા સ્નાયુઓનો એક સાથે ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. આ તમારા ચયાપચયને વધારે છે, જે તમને દિવસભર મહેનતુ લાગે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિકલ્પને સુધારે છે: પુશ-અપ્સ દરરોજ તમારા મુખ્ય અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. જેઓ લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે, આ ફાયદો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે પીઠના દુખાવાની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે. મગજને તાજું કરો: શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને સવારે, એન્ડોર્ફિન નામના સુખી હોર્મોનને મુક્ત કરે છે. આ તમારો મૂડ સારો બનાવે છે, તાણ ઓછું થાય છે અને તમે દિવસભર માનસિક રીતે સક્રિય રહેશો. આત્મવિશ્વાસ વધારવો: જ્યારે તમે નિયમિતપણે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો અને તેમાં સુધારો જુઓ છો, ત્યારે તે તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારે છે. પુશ-અપ્સ જેવા નાના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવાથી તમે વધુ સક્ષમ લાગે છે. જો શરૂઆતમાં 15-20 પુશ-અપ્સ મુશ્કેલ હોય, તો પછી ઘૂંટણ અથવા દિવાલોની મદદથી પુશ-અપ્સ કરો. ધીમે ધીમે તમારી શક્તિ પ્રેક્ટિસ સાથે વધશે. યાદ રાખો, સુસંગતતા (નિયમિતતા) સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા દિવસથી 15-20 પુશ-અપ્સથી પ્રારંભ કરો અને તંદુરસ્ત જીવન તરફ એક પગલું ભરો.
