આજની દોડ -આજીવન જીવનમાં, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેવામાં અસમર્થ છે. આને કારણે, લોકોને આરોગ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખરેખર, લોકો તેમના શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા પ્રકારના ખોરાક ખાય છે. કેટલાક લોકોને શાકાહારી ખોરાક ગમે છે જ્યારે અન્ય લોકો બિન -ભૌતિક ખોરાક પસંદ કરે છે. આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણા શરીર પર સીધી અસર કરે છે. દરેક ખોરાકમાં કેટલાક પોષક તત્વો હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવું જરૂરી છે. શાકાહારી અને માંસાહારીમાં કોણ વધુ ફાયદાકારક છે તે અંગે ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં છે. આજે અમે આ લેખમાં તમારી મૂંઝવણ દૂર કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
શાકાહારી ખોરાકનો લાભ
શાકાહારી ખોરાક ફાઇબર, એન્ટી ox કિસડન્ટો, વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. લીલી શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, અનાજ, બદામ અને બીજ બધા શાકાહારી ખોરાકમાં સામેલ છે. આનું સેવન કરવું પાચન સુધારણા કરે છે અને હૃદયના આરોગ્ય, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જે લોકો શાકાહારી ખોરાક ખાય છે તેમાં મેદસ્વીપણા, ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ અને હૃદય રોગ થવાની સંભાવના ઓછી છે.
બિન -વેજેટરિયન ખોરાકનો લાભ
નોન-વેગેટારિયન આહારમાં પ્રોટીન, વિટામિન બી 12, આયર્ન, ઝીંક અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જો તમે બિન -ભૌતિક ખોરાક ખાય છે, તો તે સ્નાયુઓના ઉત્પાદન, સહનશક્તિ અને એનિમિયાને વધારવા જેવી સમસ્યાઓ અટકાવવામાં મદદ કરે છે. જેઓ ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારની જરૂર હોય છે, જેમ કે એથ્લેટ્સ અથવા બોડીબિલ્ડર્સ, માંસ -મુક્ત આહાર એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
સંકટ
જોકે શાકાહારી આહાર વિટામિન બી 12 અને પ્રોટીનની ઉણપ છે, તે બિન -શાકાહારી આહારમાં વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટરોલમાં વધારો કરી શકે છે. પરિણામે, તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
- હૃદયરોગ
- હાય રક્ત પરિશ્રમ
- કેન્સરનું જોખમ વધે છે
સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સંતુલિત ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ આહાર સ્વસ્થ ગણી શકાય નહીં. જો તમે શાકાહારી છો, તો તમારે પ્રોટીન અને વિટામિન બી 12 ની આવશ્યકતાઓને પહોંચી વળવા માટે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, સોયા અને કઠોળનો સમાવેશ કરવો પડશે. એ જ રીતે, જો તમે બિન -વેજેટરિયન આહારનું પાલન કરવા માંગતા હો, તો તમારે ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટો માટે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો પડશે. દરેક ખોરાકમાં વિશિષ્ટ પોષક તત્વો હોય છે, તેથી તેને તમારા આહારમાં સંતુલિત રીતે શામેલ કરવું ફાયદાકારક રહેશે.
બેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે?
શાકાહારી ખોરાક બિન -ભૌતિક ખોરાક કરતાં વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે ફાઇબર, એન્ટી ox કિસડન્ટો અને અન્ય ફાયદાકારક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. જો કે, કોઈપણ પ્રકારના આહારનું પાલન કરતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
પોસ્ટ શાકાહારી અથવા નોન -વેજેટરિયન… કયો આહાર શ્રેષ્ઠ છે? મૂંઝવણમાં ન થાઓ, એક ક્લિક પર જવાબ શીખો કે પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
