મોટાભાગના લોકો માને છે કે સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો એકમાત્ર સ્રોત છે, પરંતુ ચાલો આપણે તમને જણાવીએ કે વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ બીજી ઘણી બાબતો છે. અમે સુપરફૂડ્સ વિશે વાત કરીશું જે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને પહોંચી વળશે.
ફેટી માછલીઓ, એટલે કે સ sal લ્મોન, ટ્યૂના, મેકરેલ, વિટામિન ડીના સારા સ્રોત માનવામાં આવે છે જો તમે નોન -વેગનો વપરાશ કરવા માંગતા હો, તો તે તમારા માટે એક વરદાન કરતાં ઓછું નથી. સ sal લ્મોન નામની ચરબીયુક્ત માછલીને વિટામિન ડીનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત માનવામાં આવે છે.
ઇંડા જરદી તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો ફક્ત ઇંડા ખાવાની ભૂલ કરે છે, પરંતુ જરદી છોડી દે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે તે વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે, જે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
આજકાલ લોકો ઘણા ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમાં ઘણા બધા વિટામિન ડી જોવા મળે છે અને જો તમે તેને તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરો છો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો.
મશરૂમ એ વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્રોત છે. આજકાલ જો તમે ગરમી ટાળવા માંગતા હો, તો ફક્ત તમારા દૈનિક આહારમાં કેટલાક ગ્રામ મશરૂમ્સ શામેલ કરો અને વિટામિન ડીની ઉણપ પૂરી થશે અને શાકાહારીઓ માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે.
શરીર ફક્ત ‘વિટામિન ડી’ મેળવી શકે છે ફક્ત સૂર્યપ્રકાશથી જ નહીં પરંતુ આ સુપરફૂડ્સમાંથી પણ પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
