ઉનાળા અથવા થાકેલા દિવસમાં, દિવસમાં ઘણી વખત શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, જે આપણી energy ર્જા, રક્ત પરિભ્રમણ અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને સીધી અસર કરે છે. ઘણી વખત આપણે તેના પ્રારંભિક સંકેતોને અવગણીએ છીએ, જે પછીથી માથાનો દુખાવો, ચક્કર બનાવી શકે છે, હોસ્પિટલ સુધી પહોંચે છે. ચાલો ડિહાઇડ્રેશનના 4 મુખ્ય લક્ષણો અને તેને ટાળવાની સરળ રીતો જાણીએ.
શરીરમાં પાણીના અભાવના સંકેતો
1. જ્યારે અચાનક standing ભો હોય ત્યારે ચક્કર આવે છે
-
શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે.
-
જ્યારે તમે અચાનક standing ભા છો, ત્યારે પૂરતું ઓક્સિજન મગજ સુધી પહોંચતું નથી અને ચક્કર આવે છે.
2. પેશાબનો રંગ
-
જો તમારું પેશાબ ઘાટા પીળો અથવા નારંગી થઈ રહ્યો છે, તો તે શરીરમાં પાણીના અભાવની નિશાની છે.
-
સામાન્ય સ્થિતિમાં, પેશાબ હળવા પીળો અથવા લગભગ સ્વચ્છ રંગ છે.
3. આળસ, થાક અને નબળાઇ
-
ડિહાઇડ્રેશન શરીરને સ્નાયુઓને નીરસ બનાવે છે.
-
આ દિવસભર થાક, આળસ અને શક્તિનો અભાવ આપે છે.
4. સુકા મોં અને પુનરાવર્તિત તરસ
-
સતત સૂકવણી અને તરસ એ સૌથી સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ સંકેત છે.
-
શરીર પ્રવાહીની માંગ કરે છે, જેમાં ફરીથી અને ફરીથી પાણી પીવાની ઇચ્છા હોય છે.
ડિહાઇડ્રેશન કેવી રીતે ટાળવું?
-
દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો
-
ઉનાળામાં નાળિયેર પાણી, લીંબુનું શરબત અને ફળનો રસ પીવો
-
બહાર નીકળતી વખતે પાણીની બોટલ મૂકો
-
કોફી અને આલ્કોહોલ ટાળો, તેઓ ડિહાઇડ્રેશનમાં વધારો કરે છે
ઉત્તર પ્રદેશ સમાચાર: નવું .3 74..3 કિ.મી. લિન્ક રોડ, યોગી સરકારની મોટી યોજના યહૂદી એરપોર્ટને ગંગા એક્સપ્રેસ વેથી જોડશે.
આ પોસ્ટને શરીરમાં પાણીના અભાવના આ 4 સંકેતોને ભૂલવું જોઈએ નહીં, નહીં તો ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર ગંભીર સમસ્યા પહેલી વાર દેખાઈ શકે છે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
