ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આપણા શરીરનો લગભગ 60 ટકા પાણીથી બનેલો છે, તેથી શરીરને સ્વસ્થ અને મહેનતુ રાખવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો ફક્ત તરસ છીપાવવા માટે પાણીના મહત્વને મર્યાદિત કરે છે. હકીકતમાં, લોહી રક્ત બનાવવા, શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા, ખોરાકને પચાવવા અને પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં મદદ કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણીનો અભાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે.
ઠંડા પાણી અને વજનમાં સત્યનું સત્ય
ઠંડા પાણી વિશે એક સામાન્ય દંતકથા છે જે તેનું વજન વધે છે. તાજેતરમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અમિતા ગાડ્રેએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર કહ્યું હતું કે ઠંડા પાણી પીવાથી શરીરમાં ચરબીના કોષો એકઠા થતો નથી. આ એકદમ ગેરસમજ છે. જેમ ગરમ પાણી ચરબી ઓગળતું નથી, તેમ ઠંડા પાણી ચરબીમાં વધારો કરતું નથી. તેના બદલે, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી શરીરની ચયાપચય સારી રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
પાચન તંત્ર
જોકે ઠંડા પાણી વજનમાં વધારો કરતું નથી, તે પાચક સિસ્ટમ માટે આદર્શ માનવામાં આવતું નથી. અમિતા ગાડ્રેના જણાવ્યા મુજબ, ઠંડા પાણી તમારી પાચક સિસ્ટમની કાર્યક્ષમતાને નબળી બનાવી શકે છે. તેનાથી વિપરિત, નમ્ર પાણી પાચક પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
દરરોજ કેટલું પાણી જરૂરી છે?
શરીરના વજન મુજબ, દરેક વ્યક્તિની પાણીની જરૂરિયાત અલગ હોય છે. સામાન્ય નિયમ મુજબ, કિલો દીઠ 35 મિલી પાણી પીવું જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 60 કિલો છે, તો તમારે દિવસમાં લગભગ 2100 મિલી (2.1 લિટર) પાણી પીવું જોઈએ. આ જથ્થો તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને વિવિધ અવયવોના યોગ્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે.
ઠંડા પાણી પીવાનું શક્ય નુકસાન
વધુ પડતા ઠંડા પાણી પીવાથી પાચક સમસ્યાઓ, ગળામાં દુખાવો અથવા માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કે આ સમસ્યાઓ દરેક વ્યક્તિમાં થતી નથી, પછી ભલે તમને ઠંડા પાણીને અસ્વસ્થતા લાગે, તો તેના બદલે હળવા પાણી લો.
R ષિ કપૂર પર ઇરફાન ખાન: જબ ish ષિ કપૂરે કહ્યું- ‘ઇરફાન અભિનયમાં આવતો નથી’, ડી-ડે શૂટિંગથી સંબંધિત રસપ્રદ વાર્તાઓ ‘
