ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ કિડની ફેલ્યોર રાતોરાત નથી થતું, તે આપણી ખરાબ આદતોની ધીમે ધીમે અસર છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે જો તમે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ ચાલશો અને યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીશો તો તમે તમારી કિડનીને ગંભીર બીમારીઓથી બચાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ બે આદતો કેવી રીતે કામ કરે છે.1. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાની અસર: નવાઈની વાત એ છે કે ચાલવાનો કિડની સાથે શું સંબંધ? ખરેખર, ચાલવાથી આપણા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. કિડની રોગ થવાનું સૌથી મોટું કારણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે. જ્યારે તમે દરરોજ ચાલો છો, ત્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે, જેનાથી કિડની પર દબાણ ઓછું થાય છે. વધુમાં, તે શરીરમાં સ્વસ્થ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે આપણને ખાંડ અથવા ડાયાબિટીસથી રક્ષણ આપે છે-અને આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ખાંડ કિડનીનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે.2. પાણીનો યોગ્ય ઉપયોગ: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, પરંતુ તે કિડની માટે ‘ઈંધણ’ જેવું છે. જ્યારે આપણે પૂરતું પાણી પીએ છીએ, ત્યારે કિડની લોહીમાંથી કચરો (ઝેર) સરળતાથી દૂર કરવામાં અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરવામાં સક્ષમ હોય છે. પાણીની ઉણપ માત્ર ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ નથી પરંતુ કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ પણ વધારે છે. જો કે, તમારા શરીરને જોઈએ તેટલું પાણી પીવો, ન તો વધારે કે ન ખૂબ ઓછું. 30 મિનિટ અને થોડું પાણી: તે આટલું અસરકારક કેમ છે? આજકાલ 2026 માં, આપણે બધા ‘સિટીંગ જોબ્સ’ના શિકાર છીએ. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવાથી આપણું મેટાબોલિઝમ સુસ્ત થઈ જાય છે. જ્યારે તમે 30-મિનિટનો વિરામ લો છો અને તાજી હવામાં ચાલો છો, ત્યારે તે ફક્ત તમારી કિડનીને જ નહીં પરંતુ તમારા હૃદય અને મગજને પણ તાજગી આપે છે. મારા તરફથી થોડી સલાહ: આવતીકાલે સવારથી તમારું મનપસંદ સંગીત અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળો અને માત્ર અડધો કલાક ચાલો. આ વોક તમારા માટે માત્ર એક કસરત નથી, પરંતુ તમારી કિડની માટે ‘પ્રોટેક્શન ગાર્ડ’ છે. યાદ રાખો, નિવારણ હંમેશા ઇલાજ કરતાં વધુ સારું છે. નાની શરૂઆત તમારા જીવનમાં વર્ષો ઉમેરી શકે છે.
