નવી દિલ્હી, 3 જુલાઈ (આઈએનએસ). વધતી ઉંમર તેમની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. જો કે, યોગ અને મુદ્રામાં દરેક સમસ્યાનું સમાધાન હોય છે. આવી એક મુદ્રામાં અર્ધ -ફ ant ન્ટેસી છે. આ આસનની નિયમિત પ્રથા કબજિયાત, અસ્થમા અને પાચક સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે.
તે એડ્રેનલ ગ્રંથિ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આર્ધ મત્સૈન્દ્રસના એ યોગાસાન છે જે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે તેમજ પાચનને સુધારે છે. આ આસન બેસીને કરવામાં આવે છે. આમાં, શરીર એક બાજુ વળે છે, જે કરોડરજ્જુમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે. પરિણામે, ગળાની નસો પણ ખેંચાય છે. આ મગજની પેશીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો બનાવે છે અને આ તાણને કારણે રાહત મળે છે. મગજની શક્તિ પણ ઝડપથી વધે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, અર્ધ -માછીમારને વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે; આ તેમની એડ્રેનલ ગ્રંથિની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. આસન કબજિયાત, અસ્થમા અને પાચક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતા પહેલા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી માહિતી સાચી રીતે મળી શકે.
આ આસનની નિયમિત પ્રથા યકૃત, કિડની અને આંતરડાની હળવા મસાજ તરફ દોરી જાય છે. આ આસન સ્વાદુપિંડને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તેની નિયમિત પ્રથા ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
આજના સમયમાં, ડાયાબિટીઝ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, તેથી આ આસન દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે અને રાહત માટે સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેને યોગ્ય રીતે કરવાની પદ્ધતિ પણ સમજાવે છે. આ માટે, પ્રથમ કોઈએ દંડસનાની મુદ્રામાં બેસવું જોઈએ અને એક પગ વાળવો જોઈએ. કરોડરજ્જુ સીધા અને ખભા સીધા રાખવી જોઈએ. ઘૂંટણમાંથી જમણા પગને ફોલ્ડ કરો અને જમણા પગની હીલ ડાબા બટની નજીક મૂકો, જેથી પગનો ફ્લોર જમીન. આ પછી, ડાબા પગને વાળવો અને તેને જમણા ઘૂંટણની ટોચ પરથી લો અને તેને જમણા પગની બહાર જમીન પર મૂકો. ડાબા પગની નીચે સંપૂર્ણપણે જમીન પર આરામ કરવો જોઈએ. માથું જમણી તરફ ફેરવો અને ખભાની દિશામાં જુઓ. આ સમય દરમિયાન સામાન્ય deep ંડા શ્વાસ લેવો જોઈએ. મુદ્રામાં 30 સેકંડથી 1 મિનિટ હોવી જોઈએ. ધ્યાન કરોડરજ્જુ અને શ્વાસ પર કેન્દ્રિત હોવું જોઈએ. આ પછી, ધીમે ધીમે મુદ્રામાંથી બહાર આવે છે, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરવું જોઈએ.
-અન્સ
એનએસ/કેઆર
