નવી દિલ્હી, 21 ડિસેમ્બર (IANS). તણાવ, અનિદ્રા કે અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ હોય, ધ્યાન, માનસિક કસરતની એક પ્રાચીન પદ્ધતિ, તેમાંથી રાહત મેળવવામાં અસરકારક છે. ધ્યાનનો અભ્યાસ ભટકતા વિચારોને અટકાવે છે, મનને શાંત કરે છે અને આંતરિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે. આજે વિશ્વ ધ્યાન દિવસ છે. ધ્યાનના મુખ્યત્વે ત્રણ પ્રકાર છે, જેનો અભ્યાસ અસંખ્ય લાભ આપે છે.
જ્યારે મન ભટકે છે, ત્યારે ધ્યાન સાચી દિશા બતાવે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી તણાવ દૂર થાય છે. આયુષ મંત્રાલય, ભારત સરકાર ધ્યાનના મહત્વ અને તેના ફાયદા વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે. ધ્યાન કરવાથી માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
ધ્યાનના મુખ્ય ફાયદા નીચે મુજબ છે- ધ્યાન તણાવ ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તે એકાગ્રતા અને ધ્યાન વધારે છે તેમજ ભાવનાત્મક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગા પ્રાચીન યોગ ગ્રંથોને ટાંકીને ધ્યાનના ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો દર્શાવે છે, જેનું વર્ણન ઘેરંડા સંહિતામાં કરવામાં આવ્યું છે. આ પ્રકારો સાધકોના સ્તર પ્રમાણે છે.
શારીરિક ધ્યાન:- તે ભૌતિક અથવા ભૌતિક સ્વરૂપ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે ગુરુ અથવા ઇષ્ટદેવની મૂર્તિ પર ધ્યાન. પ્રારંભિક ધ્યાન કરનારાઓ માટે તે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે, કારણ કે કોંક્રિટ સ્વરૂપની કલ્પના કરવી સરળ છે.
જ્યોતિર્મય ધ્યાનઃ- આમાં સ્વ-પ્રકાશ અથવા પ્રકાશ કિરણ બ્રહ્માનું ધ્યાન કરવામાં આવે છે. તે સ્થૂળ ધ્યાન કરતાં સો ગણું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે વધુ સૂક્ષ્મ અને આંતરિક સ્તરે કાર્ય કરે છે.
સૂક્ષ્મ ધ્યાન:- તે બિંદુમયી બ્રહ્મા અથવા કુંડલિની શક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઘેરંડા સંહિતા અનુસાર, તે તેજસ્વી ધ્યાન કરતાં લાખ ગણું ચડિયાતું છે અને ઉચ્ચ સ્તરની સાધના માટે છે.
આ પ્રકારો યોગની પ્રાચીન પરંપરા સાથે જોડાયેલા છે અને વ્યવસ્થિત રીતે ધ્યાન દોરવામાં મદદ કરે છે. આજના તણાવપૂર્ણ યુગમાં માનસિક અને શારીરિક રોગોથી બચવા માટે ધ્યાન એ એક સરળ ઉપાય છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે ધ્યાન કરવાથી જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકાય છે.
–IANS
MT/AS
