ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: વિટામિન બી 12 ની ઉણપ: જ્યારે પણ આપણે હાર્ટ એટેક અથવા હાર્ટ રોગો વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણું મન પ્રથમ આપણા મગજમાં આવે છે. અમે આ બાબતોને ટાળવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ત્યાં એક ‘મૌન’ કારણ પણ છે કે આપણું ધ્યાન ક્યારેય નહીં આવે – અને તે શરીરમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સનો અભાવ છે. હા, તે એકદમ સાચું છે. ત્યાં એક વિટામિન છે જે આપણે હંમેશાં હાડકાંને જોડીને જ જોયે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતામાં તે આપણા હૃદય માટે સલામતી ield ાલની જેમ કાર્ય કરે છે. જરૂરી વિટામિન કોણ છે? અમે વિટામિન ડી (વિટામિન ડી) વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેને “સનશાઇન વિટામિન” પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આપણને સૂર્યપ્રકાશ મળે છે. સંશોધનમાં તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી સીધા હૃદયના રોગોનું જોખમ વધે છે. હૃદય માટે વિટામિન ડી કેમ એટલું મહત્વનું છે? બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો: વિટામિન ડી આપણી રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ અને લવચીક રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તેનો અભાવ હોય, ત્યારે નસો સખત થવા લાગે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ છે. બળતરા ઘટાડે છે: શરીરમાં વિટામિન ડીનું યોગ્ય સ્તર આંતરિક બળતરા ઘટાડે છે. આ સોજો હૃદયના રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. તાકાત દેશને આપે છે: આપણું હૃદય પણ એક સ્નાયુ છે. વિટામિન ડી હૃદયના સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શું કોઈ અન્ય વિટામિન જવાબદાર છે? વિટામિન ડી એકલા નથી. આ ઉપરાંત, બી 6, બી 12, અને ફોલિક એસિડ (બી 9) જેવા વિટામિન બી જૂથના કેટલાક વિટામિન્સ પણ હૃદય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. આ વિટામિન્સ આપણા શરીરમાં હોમોસિસ્ટીન નામના રસાયણને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આ વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આ રાસાયણિક વધારો થાય છે અને તે અંદરની લોહીની નસોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે લોહીના ગંઠાઈ જાય છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ બને છે. નમ્ર કેવી રીતે પૂર્ણ કરવું? આ સિવાય, તમારા આહારમાં ઇંડા જરદી, માછલી અને દૂધ-કર્ડ જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરો. વિટામિન બી જૂથ માટે: લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, કઠોળ, ફળો અને દૂધથી બનેલી વસ્તુઓ ખાય છે. તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે “શું ન ખાવું” તરફ ધ્યાન આપવું તે પૂરતું નથી, પરંતુ તે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ખૂબ થાક, નબળાઇ અથવા કોઈપણ હૃદયથી સંબંધિત લક્ષણો લાગે છે, તો ફક્ત ઘરેલું ઉપાય અજમાવશો નહીં, પરંતુ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા પછી તરત જ તમારા વિટામિન સ્તરને તપાસો.
