ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: વિટામિનની ઉણપ: શરીરના યોગ્ય વિકાસ અને સરળ કાર્યો માટે વિટામિન્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ફક્ત આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે આપણા ચેતા અને હૃદયની તંદુરસ્ત કામગીરી માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત વિટામિનની ઉણપ આપણી નસો પર ખૂબ ખરાબ અસર કરે છે. તે ઘણીવાર જોવા મળે છે કે પગની નસો રાત્રે રાત્રે રાત્રે રાત્રે ચ climb ી જાય છે અથવા તેમની પાસે મજબૂત ખેંચાણ હોય છે, જેનાથી અસહ્ય પીડા થાય છે અને આપણી sleep ંઘ પણ ઓગળી જાય છે. જો તે ક્યારેક -ક્યારેક હોય તો તે સામાન્ય ગણી શકાય, પરંતુ જો તમને આ સમસ્યા વારંવાર આવે છે, તો તે ગંભીર વિટામિનની ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે વિટામિનની ઉણપ નસોને નબળી બનાવી શકે છે અથવા નસોમાં સોજો લાવી શકે છે. નાકની નબળાઇનું મુખ્ય કારણ: વિટામિન બી 12 ના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે વિટામિન બી 12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને આપણા ચેતા માટે. જ્યારે વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણી નસો નબળી થવા લાગે છે. નસોનું ફૂલો, તેમનામાં દુખાવો અથવા રાત્રે અચાનક ખેંચાણ એ નસોની નબળાઇનો સ્પષ્ટ સંકેત છે. વિટામિન બી 12, જેને કોબાલામિન પણ કહેવામાં આવે છે, તે ચેતાને આવરી લેવામાં મદદ કરે છે, જેને માયેલિન આવરણ કહેવામાં આવે છે. આ સ્તરને નબળાઇથી ચેતા સંકેતોને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે સ્નાયુઓમાં પીડા, નિષ્ક્રિયતા, કળતર અને નબળાઇ દર્શાવે છે. તે ‘પેરિફેરલ ન્યુરોપથી’ નું મુખ્ય કારણ પણ બની શકે છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે: પોષક ખોરાક: તમારા આહારમાં, મશરૂમ્સ, ઇંડા, દૂધ, દહીં, સોયા દૂધ (ફોર્ટિફાઇડ), ચીઝ, માંસ અને માછલી (ખાસ કરીને સારડિન) નો સમાવેશ થાય છે. શાકાહારી લોકોએ પણ કિલ્લેબંધી અનાજ અને પૂરવણીઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે છોડ -આધારિત ખોરાકમાં બી 12 ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે. ફેલિંગ અને કાયમની વેન: વિટામિન સીની ઉણપ બી 12 ઉપરાંત, વિટામિન સીની ઉણપ પણ વિટામિન સી સમસ્યાઓ અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો (કાયર નસો) નું કારણ બની શકે છે. હકીકતમાં, વિટામિન સી આપણી રક્ત વાહિનીઓ અને કોષોને મજબૂત અને લવચીક રાખવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ રક્ત કોશિકાઓને નબળી બનાવી શકે છે, જેના કારણે નસોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતું નથી અને તેમાં લોહી એકઠું થવાનું શરૂ થાય છે, જેના કારણે ચેતામાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. વિટામિન સીની ઉણપને દૂર કરવા માટે: ખાટા ફળો: ખાટા ફળો: નારંગી, લીંબુ, જામફળ, કીવી અને ખાટા અને તાજા ફળો જેવા સ્ટ્રોબેરી. અને ટામેટાં જેવી શાકભાજી પણ વિટામિન સીના સારા સ્રોત છે. નુસેબ પીડા અને સોજોથી તાત્કાલિક રાહત માટે ઘરેલું ઉપાય, જેથી તમે તમને તાત્કાલિક રાહત આપી શકો: કેટલાક ઘરેલું ઉપાય તમને તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે: આઇસ કોમ્પ્રેસ: જ્યારે નસ ચ im ે છે, ત્યારે તે સ્થળે ખૂબ જ તીવ્ર પીડા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર બરફ સંકુચિત કરી શકો છો. 3 થી 5 મિનિટ માટે બરફ લાગુ કરવાથી તમે ત્વરિત રાહત આપી શકો છો, કારણ કે ઠંડક સોજો અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમને નસમાં દુખાવો લાગે છે, ત્યારે હળવા હાથથી હળવાશથી હળવા તેલ (જેમ કે સરસવનું તેલ અથવા નાળિયેર તેલ) મસાજ કરો. પ્રકાશ હાથથી માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે અને નસોને રાહત મળે છે, જે તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે. ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે? જો કે આ વિટામિન્સ અને ઘરેલુ ઉપાય મદદરૂપ થઈ શકે છે, જો તમને વારંવાર ચેતાની પીડા, ખેંચાણ અથવા બળતરાની સમસ્યાઓ આવે છે, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો તમારી પરિસ્થિતિનું યોગ્ય રીતે નિદાન કરી શકશે અને યોગ્ય સારવાર અથવા પૂરવણીઓની ભલામણ કરશે. સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે તે જરૂરી છે.
