આજકાલ યુવાનોમાં વાળ ખરવાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે, ખાસ કરીને 25 થી 30 વર્ષની ઉંમરે. જાડા અને મજબૂત વાળ માત્ર સુંદરતામાં વધારો કરે છે, પરંતુ વ્યક્તિની ઉંમર ઓછી પણ બતાવે છે. પરંતુ જો વાળ પાતળા થવાનું અથવા અકાળે પડવાનું શરૂ કરે છે, તો તે અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે વિટામિનની ઉણપ પણ તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે?
કયા વિટામિનની ઉણપ વાળ વાળ પડે છે?
1. વિટામિન બી 7 (બાયોટિન):
-
બાયોટિન વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે.
-
તેની અભાવને કારણે, વાળ તૂટીને તૂટી જાય છે અને વાળના પતનની સમસ્યા વધે છે.
2. વિટામિન ડી:
-
વાળના વિકાસ માટે આ વિટામિન જરૂરી છે.
-
વિટામિન ડીની ઉણપ વાળના મૂળને નબળી પાડે છે અને વાળના પતન તીવ્ર બને છે.
વાળ ખરવાના અન્ય કારણો
વિટામિનની ઉણપ સિવાય, અન્ય ઘણા કારણો વાળના પતન માટે પણ જવાબદાર છે:
-
આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન
-
થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ
-
અતિશય તાણ
-
ખોટો કેટરિંગ
-
અનિચ્છનીય જીવનશૈલી
વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ આહાર
વાળને પોષવા માટે, તે જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારમાં વિટામિન ડી શામેલ કરો:
-
ફેટી માછલી (દા.ત. સલમાન, ટ્યૂના)
-
ઇંડું
-
કિલ્લેબંધી ડેરી ઉત્પાદનો (દા.ત. દૂધ, દહીં, પનીર)
વિટામિન બી 7 (બાયોટિન) આહાર
બાયોટિનને પરિપૂર્ણ કરવા માટે આ ખોરાક લો:
-
ઇંડું
-
બદામ (બદામ, કાજુ, અખરોટ)
-
બીજ (શણ બીજ, ચિયા બીજ)
-
લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી (સ્પિનચ, મેથી)
ડ doctor ક્ટરની સલાહ કેમ જરૂરી છે?
-
જો વાળ ખરવાની સમસ્યા સતત રહે છે, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
-
ડોકટરો જરૂરિયાત મુજબ પૂરવણીઓ અને દવાઓ પણ સૂચવી શકે છે.
-
તણાવ ઘટાડે છે, નિયમિત કસરત કરો અને સંતુલિત નિયમિત અપનાવો.
આ પોસ્ટ 25 થી 30 વર્ષની ઉંમરે વિટામિનની ઉણપનું કારણ બની શકે છે, વાળના પતનને કેવી રીતે રોકવું તે જાણો ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
