આજની રન-ધ-મીલ જીવન, ખોટી ખાવાની અને કલાકો સુધી બેસવાની ટેવ … તે બધાની પ્રથમ અને ખરાબ અસર આપણા પેટ પર છે. પરિણામો-રચના. આ એક સમસ્યા છે કે જેના વિશે આપણે વાત કરવામાં શરમ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ સત્ય એ છે કે આજે દરેક અન્ય વ્યક્તિ તેનાથી નારાજ છે. શૌચાલયમાં બેસવું, પેટના ભારેપણું, ગેસ અને સવારમાં રોજિંદા બેચેની … આ સમસ્યા તેને પીડાય છે તે સમજી શકાય છે. લીલી દવાઓ અને પાવડર તમને અસ્થાયી રાહત આપી શકે છે, પરંતુ જો તમે મૂળમાંથી આ સમસ્યાને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તેની સારવાર તમારા શરીરની અંદર છુપાયેલી છે. અને આ સારવારનું નામ -યોગા છે! તમારે કલાકો સુધી યોગ કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત તમારી સવારના દિનચર્યામાં આ 3 સરળ યોગાસાનનો સમાવેશ કરો અને પછી જાદુ જુઓ. આ આસના તમારા આંતરડામાં અટવાયેલા સ્ટૂલને બહાર કા to વા અને પાચક પ્રણાલીને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે આપણા પાચક અંગોને માલિશ કરે છે અને કબજિયાતથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે. પ્રયાસ કરો. આ કિસ્સામાં, સામાન્ય રીતે 20-30 સેંક સુધી શ્વાસ લેતા રહો. ધીરે ધીરે સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા આવો. આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ ‘સ્ક્વિઝ’ આંતરડામાં સંચિત ગંદકીને દૂર કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. સીધા પગ ફેલાવીને જમીન પર કેવી રીતે બેસો. હવે તમારા જમણા ઘૂંટણને વાળવું અને જમણા પગને ડાબી ઘૂંટણની બહાર જમીન પર મૂકો. તમારા ડાબા હાથને જમણા ઘૂંટણની બહાર રાખો અને જમણો હાથ તમારી પાછળની જમીન પર મૂકો. આ પરિસ્થિતિમાં 30 સેકંડ માટે રોકો અને શ્વાસને સામાન્ય રાખો. હવે બીજી બાજુથી સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. 3. મેલેસન (ગારલેન્ડ પોઝ / સ્ક્વોટ પોઝ) -સફાઈની સૌથી કુદરતી રીત એ જ મુદ્રા છે જેનો ઉપયોગ ભારતીય શૈલીના શૌચાલયમાં થાય છે અને તે સૌથી કુદરતી અને વૈજ્ .ાનિક મુદ્રામાં પણ છે. તે નીચલા પેટ પર દબાણ લાવે છે અને આંતરડાને ખૂબ જ સરળ બનાવે છે. કેવી રીતે બે પગ વચ્ચે સીધા stand ભા રહેવું. ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને બેસો, જાણે કે તમે ખુરશી પર બેઠા હોવ, પરંતુ તમારે સંપૂર્ણપણે (રાજ્યમાં) બેસવું પડશે. તમારી રાહ જમીન પર રહી શકે છે અથવા જમીન પર રાખી શકે છે. પ્રાર્થના મુદ્રામાં ઉમેરો. ઓરડા અને ગળાને સીધા રાખવાનો પ્રયત્ન કરો. આ મુદ્રામાં 30-40 સીએનકે સુધી રહો અને એક breath ંડો શ્વાસ લો. આ ત્રણ યોગાસાનને તમારી સવારની ટેવ બનાવો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, કબજિયાતથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારે બીજું કંઈપણની જરૂર રહેશે નહીં!
